اعرف ما يوجد في طبقك
ستيك الكتف المطبوخ
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
ريشة، لحم هبر فقط، مشذّب حتى دهن بقري 0 بوصة، تشويس، مطبوخ، مسلوق بمرق
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 212 kcal —
- البروتين 33 g 67%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.7 g 10%
- الدهون المشبعة 2.9 g 15%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 54 mg 2%
- الكوليسترول 100 mg 33%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين هـ 0.44 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 5 mg 31%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.66 mg 13%
- فيتامين ب6 0.33 mg 19%
- الفولات (ب9) 11 µg 3%
- فيتامين ب12 2.6 µg 108%
- الكولين 127 mg 23%
المعادن
- الكالسيوم 14 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 22 mg 5%
- الفوسفور 202 mg 16%
- البوتاسيوم 262 mg 6%
- الزنك 7.8 mg 71%
- النحاس 0.12 mg 14%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 33 µg 60%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 212 | 33 g | 0 g | 7.7 g |
| 1 حصة | 85 g | 180 | 28 g | 0 g | 6.5 g |
| 2 حصتان | 170 g | 360 | 57 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 90 | 14 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 حصص | 255 g | 541 | 85 g | 0 g | 20 g |
| 4 حصص | 340 g | 721 | 113 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 17 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 318 | 50 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 424 | 67 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 530 | 83 g | 0 g | 19 g |
أسئلة عن ستيك الكتف المطبوخ
كم سعرة حرارية في 100 g من ستيك الكتف المطبوخ؟
يحتوي 100 g من ستيك الكتف المطبوخ على 212 سعرة حرارية، و33 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من ستيك الكتف المطبوخ؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من ستيك الكتف المطبوخ على 180 سعرة حرارية، و28 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.5 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من ستيك الكتف المطبوخ؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من ستيك الكتف المطبوخ على 360 سعرة حرارية، و57 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من ستيك الكتف المطبوخ؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من ستيك الكتف المطبوخ على 90 سعرة حرارية، و14 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من ستيك الكتف المطبوخ؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من ستيك الكتف المطبوخ على 541 سعرة حرارية، و85 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و20 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من ستيك الكتف المطبوخ؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من ستيك الكتف المطبوخ على 721 سعرة حرارية، و113 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و26 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من ستيك الكتف المطبوخ؟
يحتوي 50 g من ستيك الكتف المطبوخ على 106 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.8 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من ستيك الكتف المطبوخ؟
يحتوي 150 g من ستيك الكتف المطبوخ على 318 سعرة حرارية، و50 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و12 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 170615 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
