اعرف ما يوجد في طبقك
لحم بقري روستو للذراع
السعرات الحرارية ومعلومات التغذية
لحم بقري، تشاك، روست وعاء الذراع، هبر فقط، منزوع الدهن إلى 1/8 بوصة، جميع الدرجات، مطبوخ، مسلوق ببطء
المعلومات الغذائية
لكل 100 g٪ من القيمة اليومية- السعرات الحرارية 214 kcal —
- البروتين 35 g 69%
- الكربوهيدرات 0 g 0%
- الدهون 7.4 g 9%
- الدهون المشبعة 2.8 g 14%
- الألياف 0 g 0%
- السكريات 0 g —
- الصوديوم 56 mg 2%
- الكوليسترول 104 mg 35%
الفيتامينات والمعادن
لكل 100 g٪ من القيمة اليوميةالفيتامينات
- فيتامين أ 0 µg 0%
- فيتامين ج 0 mg 0%
- فيتامين د 0.1 µg 1%
- فيتامين هـ 0.45 mg 3%
- فيتامين ك 1.6 µg 1%
- الثيامين (ب1) 0.07 mg 6%
- الريبوفلافين (ب2) 0.22 mg 17%
- النياسين (ب3) 5 mg 32%
- حمض البانتوثينيك (ب5) 0.68 mg 14%
- فيتامين ب6 0.33 mg 20%
- الفولات (ب9) 12 µg 3%
- فيتامين ب12 2.5 µg 105%
- الكولين 132 mg 24%
المعادن
- الكالسيوم 16 mg 1%
- الحديد 2.9 mg 16%
- المغنيسيوم 23 mg 5%
- الفوسفور 213 mg 17%
- البوتاسيوم 277 mg 6%
- الزنك 8.3 mg 76%
- النحاس 0.12 mg 13%
- المنغنيز 0.01 mg 1%
- السيلينيوم 35.4 µg 64%
السعرات الحرارية حسب الحصة
| الحصة | الوزن | السعرات الحرارية | بروتين | كربوهيدرات | دهون |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 35 g | 0 g | 7.4 g |
| 1 حصة | 85 g | 182 | 30 g | 0 g | 6.3 g |
| 2 حصتان | 170 g | 364 | 59 g | 0 g | 13 g |
| ½ حصة | 42.5 g | 91 | 15 g | 0 g | 3.1 g |
| 3 حصص | 255 g | 546 | 88 g | 0 g | 19 g |
| 4 حصص | 340 g | 728 | 118 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 17 g | 0 g | 3.7 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 52 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 69 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 87 g | 0 g | 18 g |
أسئلة عن لحم بقري روستو للذراع
كم سعرة حرارية في 100 g من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 100 g من لحم بقري روستو للذراع على 214 سعرة حرارية، و35 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و7.4 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 1 حصة (85 g) من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 1 حصة (85 g) من لحم بقري روستو للذراع على 182 سعرة حرارية، و30 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و6.3 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 2 حصتان (170 g) من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 2 حصتان (170 g) من لحم بقري روستو للذراع على 364 سعرة حرارية، و59 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و13 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي ½ حصة (42.5 g) من لحم بقري روستو للذراع على 91 سعرة حرارية، و15 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.1 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 3 حصص (255 g) من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 3 حصص (255 g) من لحم بقري روستو للذراع على 546 سعرة حرارية، و88 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و19 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 4 حصص (340 g) من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 4 حصص (340 g) من لحم بقري روستو للذراع على 728 سعرة حرارية، و118 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و25 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 50 g من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 50 g من لحم بقري روستو للذراع على 107 سعرة حرارية، و17 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و3.7 g من الدهون.
كم سعرة حرارية في 150 g من لحم بقري روستو للذراع؟
يحتوي 150 g من لحم بقري روستو للذراع على 321 سعرة حرارية، و52 g من البروتين، و0 g من الكربوهيدرات، و11 g من الدهون.
المصدر: USDA FoodData Central 174050 · لكل 100 غ · الكربوهيدرات وفق ملصق الاتحاد الأوروبي، باستثناء الألياف
