Veste, kaj je na vašem krožniku

Žvečljiva nizkomastna granola ploščica

Kalorije in hranilne vrednosti

371

kalorijkcal na 100 g

Beljakovine6,4 g

OH69 g

Maščobe8,7 g

Delež kalorij

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV

Kalorije 371 kcal —
Beljakovine 6,4 g 13%
Ogljikovi hidrati 69 g 25%
Maščobe 8,7 g 11%
Nasičene maščobe 1,1 g 6%
Vlaknine 5,4 g 19%
Sladkorji 27 g —
Natrij 194 mg 8%
Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

Vitamin A 0 µg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 µg 0%
Tiamin (B1) 0,18 mg 15%
Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
Niacin (B3) 1,9 mg 12%
Pantotenska kislina (B5) 0,52 mg 10%
Vitamin B6 0,12 mg 7%
Folati (B9) 15 µg 4%
Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

Kalcij 92,3 mg 7%
Železo 2 mg 11%
Magnezij 57,7 mg 14%
Fosfor 210 mg 17%
Kalij 283 mg 6%
Cink 1,4 mg 13%
Baker 0,19 mg 21%
Mangan 1,3 mg 57%
Selen 0,01 µg 0%

Kalorije na porcijo

Porcija	Teža	Kalorije	Beljakovine	OH	Maščobe
100 g	100 g	371	6,4 g	69 g	8,7 g
50 g	50 g	186	3,2 g	35 g	4,3 g
150 g	150 g	557	9,6 g	104 g	13 g
200 g	200 g	742	13 g	139 g	17 g
250 g	250 g	928	16 g	173 g	22 g

Podobna živila

Vprašanja o živilu Žvečljiva nizkomastna granola ploščica

Kako lahko doma pripraviš žvečljivo nizkomastno granolsko ploščico?

Zmešaj ovsene kosmiče s suhim sadjem in malo medu ali sirupa, nato maso čvrsto potlači v pekač. Peci pri 170 °C približno 15–20 minut; za žvečljivo sredico jo vzemi iz pečice, ko robovi šele rahlo porjavijo, in jo nareži, ko se ohladi.

Kako dosežeš, da se granolske ploščice pri rezanju ne drobijo?

Maso pred peko močno stisni v pekač, po peki pa jo pusti, da se popolnoma ohladi. Če je zmes presuha, dodaj še malo medu ali sirupa; ploščice reži z ostrim nožem šele, ko so čvrste.

Kako dolgo ostane žvečljiva granolska ploščica sveža in kako jo shraniš?

Domače ploščice hrani v nepredušni posodi pri sobni temperaturi približno en teden; med plasti vstavi papir za peko, da se ne zlepijo. Posamezno jih lahko zaviješ in zamrzneš, nato pa odtališ pri sobni temperaturi.

S čim se žvečljiva nizkomastna granolska ploščica dobro ujema?

Za hiter zajtrk jo pojej z navadnim jogurtom in svežim sadjem ali jo nadrobi čez ovseno kašo. Dobro se obnese tudi kot prigrizek na poti, z jabolkom ali hruško.

Kaj lahko uporabiš namesto žvečljive granolske ploščice?

Za podobno priročen prigrizek izberi žitno ploščico s sadnim nadevom; ta ima na 100 g 342 kcal in 7,4 g vlaknin, granolska pa 5,4 g vlaknin. Če želiš nekaj manj sladkega, vzemi pest ovsenih kosmičev in suhega sadja.

Ali je žvečljiva nizkomastna granolska ploščica manj mastna kot hrustljava kosmičeva ploščica?

Da. Žvečljiva nizkomastna granolska ploščica vsebuje 8,7 g maščob na 100 g, hrustljava navadna kosmičeva ploščica pa 21,5 g; hrustljava ploščica je tudi bolj krhka, žvečljiva pa mehkejša.

Koliko sladkorja vsebuje žvečljiva nizkomastna granolska ploščica?

Na 100 g ga vsebuje 27 g. Posamezne ploščice se razlikujejo, zato preveri sestavine, če želiš vedeti, ali so sladkane z medom, sirupom ali sladkorjem.

Ali je žvečljiva granolska ploščica primerna za majhne otroke?

Le če jo otrok zna dobro žvečiti in je med jedjo pod nadzorom odraslega; lepljiva ali trda ploščica lahko poveča nevarnost zadušitve. Za majhnega otroka jo razdrobi na drobne koščke in se izogni različicam s celimi oreški.

Vir: Canadian Nutrient File 6603 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin