Veste, kaj je na vašem krožniku
Zgornji ledveni zrezek
Kalorije in hranilne vrednosti
ločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno v ponvi
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 313 kcal —
- Beljakovine 29 g 58%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 21 g 27%
- Nasičene maščobe 8,2 g 41%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 71 mg 3%
- Holesterol 98 mg 33%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,3 µg 2%
- Vitamin E 0,54 mg 4%
- Vitamin K 1,9 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 3,8 mg 24%
- Pantotenska kislina (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,44 mg 26%
- Folati (B9) 9 µg 2%
- Vitamin B12 3,3 µg 139%
- Holin 110 mg 20%
Minerali
- Kalcij 12 mg 1%
- Železo 3,4 mg 19%
- Magnezij 28 mg 7%
- Fosfor 235 mg 19%
- Kalij 406 mg 9%
- Cink 5,6 mg 50%
- Baker 0,13 mg 15%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 29,8 µg 54%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 313 | 29 g | 0 g | 21 g |
| 1 porcija | 85 g | 266 | 25 g | 0 g | 18 g |
| 2 porciji | 170 g | 532 | 49 g | 0 g | 36 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 133 | 12 g | 0 g | 9 g |
| 3 porcije | 255 g | 798 | 73 g | 0 g | 54 g |
| 4 porcije | 340 g | 1064 | 98 g | 0 g | 72 g |
| 50 g | 50 g | 157 | 14 g | 0 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 470 | 43 g | 0 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 626 | 58 g | 0 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 783 | 72 g | 0 g | 53 g |
Podobna živila
- Zgornji del hrustanca - zrezeksamo pusto meso, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno187 kcal / 100 g
- Goveji zrezek iz stegnapusto in mastno meso, obrezano na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru230 kcal / 100 g
- Goveji zrezeksamo pusto meso, obрезano na 1/8" maščobe, vsi razredi, kuhano, pečeno178 kcal / 100 g
- Zrezek iz pljučne pečenkebrez kosti, samo pusto meso, obрезано na 0" maščobe, choice, kuhano, pečeno na žaru174 kcal / 100 g
- Goveje stegnoločljivo pusto meso in maščoba, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno v ponvi266 kcal / 100 g
- Zgornji del stegna v zrezkihločeno pusto in maščoba, obrezano na 1/8224 kcal / 100 g
- Zrezek top loinbrez kosti, brez maščobnega roba, pusto meso in maščoba, obrezano na 0" maščobe, select, kuhano, na žaru207 kcal / 100 g
- Hrbtni zrezeksamo pusto, obrezano na 1/8" maščobe, choice, kuhano, pečeno201 kcal / 100 g
- File zgornjega sirloinabrez kosti, samo pusto meso, obрезано na 0" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru165 kcal / 100 g
- Picanha zrezekbrez kosti, samo pusto meso, obрезано na 1/8" maščobe, select, kuhano, pečeno na žaru170 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zgornji ledveni zrezek
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zgornji ledveni zrezek?
100 g živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 313 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 21 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
1 porcija (85 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 266 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 18 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
2 porciji (170 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 532 kcal, 49 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 36 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
½ porcije (42,5 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 133 kcal, 12 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
3 porcije (255 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 798 kcal, 73 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 54 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Zgornji ledveni zrezek?
4 porcije (340 g) živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 1064 kcal, 98 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 72 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zgornji ledveni zrezek?
50 g živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 157 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zgornji ledveni zrezek?
150 g živila Zgornji ledveni zrezek vsebuje 470 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 32 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169550 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
