Veste, kaj je na vašem krožniku
Zelje
Kalorije in hranilne vrednosti
povprečno, kuhano v neslani vodi
17
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine1,1 g
OH2,8 g
Maščobe0,2 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 17 kcal —
- Beljakovine 1,1 g 2%
- Ogljikovi hidrati 2,8 g 1%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 2,2 g 8%
- Sladkorji 2,8 g —
- Natrij 5 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 27 µg 3%
- Vitamin C 32 mg 36%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 121 µg 101%
- Tiamin (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niacin (B3) 0,3 mg 2%
- Pantotenska kislina (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Biotin (B7) 0,1 µg 0%
- Folati (B9) 38 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 47 mg 4%
- Železo 0,34 mg 2%
- Magnezij 9 mg 2%
- Fosfor 24 mg 2%
- Kalij 172 mg 4%
- Cink 0,1 mg 1%
- Baker 0,02 mg 2%
- Mangan 0,11 mg 5%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 1 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,1 g | 2,8 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,6 g | 1,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1,7 g | 4,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2,2 g | 5,6 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 2,8 g | 7 g | 0,5 g |
Podobna živila
- Zeleno zeljekuhano24 kcal / 100 g
- Belo zeljesurovo29 kcal / 100 g
- Rdeče zeljekuhano v neslani vodi15 kcal / 100 g
- Spomladansko zeljekuhano v neslani vodi20 kcal / 100 g
- Kitajsko zeljekuhano17 kcal / 100 g
- Cvetačakuhana, prekuhana, odcejena, s soljo23 kcal / 100 g
- Ohrovtkuhano v nesoljeni vodi26 kcal / 100 g
- Brstični ohrovtkuhano v nesoljeni vodi32 kcal / 100 g
- Listi zeljaposušeni, kuhani v nesoljeni vodi19 kcal / 100 g
- Listnati ohrovtkuhana, odcejena, brez olja, nesoljena25 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Zelje
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Zelje?
100 g živila Zelje vsebuje 17 kcal, 1,1 g beljakovin, 2,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Zelje?
50 g živila Zelje vsebuje 9 kcal, 0,6 g beljakovin, 1,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Zelje?
150 g živila Zelje vsebuje 26 kcal, 1,7 g beljakovin, 4,2 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Zelje?
200 g živila Zelje vsebuje 34 kcal, 2,2 g beljakovin, 5,6 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Zelje?
250 g živila Zelje vsebuje 43 kcal, 2,8 g beljakovin, 7 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 13-581 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
