Veste, kaj je na vašem krožniku
zeleni grah
Kalorije in hranilne vrednosti
v pločevinki, brez dodane soli, odcedjene trdne snovi
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 69 kcal —
- Beljakovine 4,4 g 9%
- Ogljikovi hidrati 8,5 g 3%
- Maščobe 0,4 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 4,1 g 15%
- Sladkorji 4,2 g —
- Natrij 2 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 27 µg 3%
- Vitamin C 9,6 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 21,4 µg 18%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,73 mg 5%
- Pantotenska kislina (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folati (B9) 44 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 20 mg 2%
- Železo 0,95 mg 5%
- Magnezij 17 mg 4%
- Fosfor 67 mg 5%
- Kalij 173 mg 4%
- Cink 0,71 mg 6%
- Baker 0,08 mg 9%
- Mangan 0,3 mg 13%
- Selen 1,7 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 4,4 g | 8,5 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 85 g | 59 | 3,8 g | 7,2 g | 0,3 g |
| 2 porciji | 170 g | 117 | 7,5 g | 14 g | 0,6 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 29 | 1,9 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 255 g | 176 | 11 g | 22 g | 0,9 g |
| 4 porcije | 340 g | 235 | 15 g | 29 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 2,2 g | 4,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 6,6 g | 13 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 8,8 g | 17 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 11 g | 21 g | 0,9 g |
Podobna živila
- Polovljen zeleni grahzrela semena, surova364 kcal / 100 g
- Vrtni grahv konzervi, odcejeno93 kcal / 100 g
- Zamrznjen zelen grahkuhan, odcedjen, s soljo78 kcal / 100 g
- Konzerviran grahv vodi, ponovno segreto, odcedjeno59 kcal / 100 g
- Grahv konzervi
- Zeleni stročji fižolv pločevinki, brez dodane soli, odcejeni trdni del22 kcal / 100 g
- Grah iz pločevinke67 kcal / 100 g
- Konzerviran grah in korenčekbrez dodane soli, trdni in tekoči deli38 kcal / 100 g
- Juha iz zelenega grahav pločevinki, koncentrirano125 kcal / 100 g
- Zeleni fižolv pločevinki, brez dodane soli, trdne snovi in tekočina15 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu zeleni grah
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zeleni grah?
100 g živila zeleni grah vsebuje 69 kcal, 4,4 g beljakovin, 8,5 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila zeleni grah?
1 porcija (85 g) živila zeleni grah vsebuje 59 kcal, 3,8 g beljakovin, 7,2 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila zeleni grah?
2 porciji (170 g) živila zeleni grah vsebuje 117 kcal, 7,5 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila zeleni grah?
½ porcije (42,5 g) živila zeleni grah vsebuje 29 kcal, 1,9 g beljakovin, 3,6 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila zeleni grah?
3 porcije (255 g) živila zeleni grah vsebuje 176 kcal, 11 g beljakovin, 22 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila zeleni grah?
4 porcije (340 g) živila zeleni grah vsebuje 235 kcal, 15 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zeleni grah?
50 g živila zeleni grah vsebuje 35 kcal, 2,2 g beljakovin, 4,2 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila zeleni grah?
150 g živila zeleni grah vsebuje 104 kcal, 6,6 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170104 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
