Veste, kaj je na vašem krožniku
zeleni grah
Kalorije in hranilne vrednosti
v pločevinki, brez dodane soli, trdne snovi in tekočina
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 53 kcal —
- Beljakovine 3,2 g 6%
- Ogljikovi hidrati 6,5 g 2%
- Maščobe 0,3 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 3,3 g 12%
- Sladkorji 3,2 g —
- Natrij 9 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 72 µg 8%
- Vitamin C 9,8 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,02 mg 0%
- Vitamin K 16,5 µg 14%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 0,84 mg 5%
- Pantotenska kislina (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 29 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 18,9 mg 3%
Minerali
- Kalcij 18 mg 1%
- Železo 1 mg 6%
- Magnezij 17 mg 4%
- Fosfor 53 mg 4%
- Kalij 100 mg 2%
- Cink 0,7 mg 6%
- Baker 0,11 mg 12%
- Mangan 0,26 mg 11%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 53 | 3,2 g | 6,5 g | 0,3 g |
| 1 porcija | 124 g | 66 | 4 g | 8 g | 0,4 g |
| 2 porciji | 248 g | 131 | 7,9 g | 16 g | 0,7 g |
| ½ porcije | 62 g | 33 | 2 g | 4 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 372 g | 197 | 12 g | 24 g | 1,1 g |
| 4 porcije | 496 g | 263 | 16 g | 32 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 1,6 g | 3,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 80 | 4,8 g | 9,7 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 106 | 6,4 g | 13 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 133 | 8 g | 16 g | 0,8 g |
Podobna živila
- Polovljen zeleni grahzrela semena, surova364 kcal / 100 g
- Vrtni grahv konzervi, odcejeno93 kcal / 100 g
- Konzerviran grah in korenčekbrez dodane soli, trdni in tekoči deli38 kcal / 100 g
- Zeleni fižolv pločevinki, brez dodane soli, trdne snovi in tekočina15 kcal / 100 g
- Zeleni stročji fižolv pločevinki, brez dodane soli, odcejeni trdni del22 kcal / 100 g
- Grahv konzervi
- Zamrznjen zelen grahkuhan, odcedjen, s soljo78 kcal / 100 g
- Konzerviran grahv vodi, ponovno segreto, odcedjeno59 kcal / 100 g
- Juha iz zelenega grahav pločevinki, koncentrirano125 kcal / 100 g
- Grah iz pločevinke67 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu zeleni grah
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila zeleni grah?
100 g živila zeleni grah vsebuje 53 kcal, 3,2 g beljakovin, 6,5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (124 g) živila zeleni grah?
1 porcija (124 g) živila zeleni grah vsebuje 66 kcal, 4 g beljakovin, 8 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (248 g) živila zeleni grah?
2 porciji (248 g) živila zeleni grah vsebuje 131 kcal, 7,9 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (62 g) živila zeleni grah?
½ porcije (62 g) živila zeleni grah vsebuje 33 kcal, 2 g beljakovin, 4 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (372 g) živila zeleni grah?
3 porcije (372 g) živila zeleni grah vsebuje 197 kcal, 12 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (496 g) živila zeleni grah?
4 porcije (496 g) živila zeleni grah vsebuje 263 kcal, 16 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila zeleni grah?
50 g živila zeleni grah vsebuje 27 kcal, 1,6 g beljakovin, 3,2 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila zeleni grah?
150 g živila zeleni grah vsebuje 80 kcal, 4,8 g beljakovin, 9,7 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170103 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
