Veste, kaj je na vašem krožniku

Vanilijev jogurt

Kalorije in hranilne vrednosti

mastno znižan

kalorijkcal na 100 g

Beljakovine4,9 g

OH14 g

Maščobe1,3 g

Delež kalorij

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV

Kalorije 85 kcal —
Beljakovine 4,9 g 10%
Ogljikovi hidrati 14 g 5%
Maščobe 1,3 g 2%
Nasičene maščobe 0,8 g 4%
Vlaknine 0 g 0%
Sladkorji 14 g —
Natrij 66 mg 3%
Holesterol 5 mg 2%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

Vitamin A 12 µg 1%
Vitamin C 0,8 mg 1%
Vitamin D 0 µg 0%
Vitamin E 0,02 mg 0%
Vitamin K 0,1 µg 0%
Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
Niacin (B3) 0,11 mg 1%
Pantotenska kislina (B5) 0,55 mg 11%
Vitamin B6 0,05 mg 3%
Folati (B9) 11 µg 3%
Vitamin B12 0,53 µg 22%
Holin 15,2 mg 3%

Minerali

Kalcij 171 mg 13%
Železo 0,07 mg 0%
Magnezij 16 mg 4%
Fosfor 135 mg 11%
Kalij 219 mg 5%
Cink 0,83 mg 8%
Baker 0,01 mg 1%
Mangan 0 mg 0%
Selen 4,9 µg 9%

Kalorije na porcijo

Porcija	Teža	Kalorije	Beljakovine	OH	Maščobe
100 g	100 g	85	4,9 g	14 g	1,3 g
1 porcija	170 g	145	8,4 g	24 g	2,1 g
2 porciji	340 g	289	17 g	47 g	4,3 g
½ porcije	85 g	72	4,2 g	12 g	1,1 g
3 porcije	510 g	434	25 g	70 g	6,4 g
4 porcije	680 g	578	34 g	94 g	8,5 g
50 g	50 g	43	2,5 g	6,9 g	0,6 g
150 g	150 g	128	7,4 g	21 g	1,9 g
200 g	200 g	170	9,9 g	28 g	2,5 g
250 g	250 g	213	12 g	35 g	3,1 g

Podobna živila

Vprašanja o živilu Vanilijev jogurt

Kako lahko vanilijev jogurt uporabiš za zajtrk?

Zmešaj ga z ovsenimi kosmiči in pusti čez noč v hladilniku, zjutraj pa dodaj narezano jabolko ali jagodičevje. Ker je že sladek, kosmičev ne sladkaj vnaprej.

Se vanilijev jogurt lahko uporabi namesto kisle smetane?

V hladnih omakah in prelivih ga lahko uporabiš namesto kisle smetane, vendar bo jed slajša in bolj vaniljeva; dobro se poda k sadju, ne pa k slanim jedem. V vročo omako ga raje vmešaj po kuhanju, saj se lahko sesiri.

S čim se vanilijev jogurt dobro ujema?

Odličen je z banano, jagodami, breskvami, oreščki in granolo. Uporabiš ga lahko tudi v sadnem smutiju ali kot plast v sladici s piškoti in sadjem.

Kako dolgo lahko vanilijev jogurt hranim po odprtju?

Po odprtju ga zapri in čim prej postavi nazaj v hladilnik; porabi ga v nekaj dneh, pri tem pa upoštevaj rok uporabe in navodila na embalaži. Če je bil dlje časa na sobni temperaturi ali ima spremenjen vonj oziroma videz, ga zavrzi.

Ali lahko vanilijev jogurt zamrznem?

Lahko, vendar se po odtajanju pogosto loči in postane zrnast, zato ga raje zamrzni v modelčkih za ledene lučke ali ga uporabi v smutiju. Odtajaj ga v hladilniku in pred uporabo premešaj.

Je vanilijev jogurt bolj sladek od navadnega jogurta?

Običajno da: vanilijev jogurt vsebuje 14 g sladkorjev na 100 g, navadni jogurt pa 14 g. Del sladkorjev v jogurtu je naravno prisotna laktoza, zato okus sam ne pove, koliko sladkorja je dodanega.

Ali lahko vanilijev jogurt jedo majhni otroci?

Lahko ga ponudijo, ko otrok že uživa mlečne izdelke, vendar izberi gladek jogurt brez koščkov in ga postrezi z žličko. Zaradi sladkega okusa ga raje izmenjuj z navadnim, nesladkanim jogurtom.

Ali je vanilijev jogurt primeren za ljudi z alergijo na mleko?

Ne: narejen je iz mleka in vsebuje mlečne beljakovine, zato ni primeren pri alergiji na mleko. Pri izbiri rastlinske zamenjave je sojin jogurt z okusom vanilije ena od možnosti.

Vir: USDA FoodData Central 170888 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin