Veste, kaj je na vašem krožniku
svetla ržena moka
Kalorije in hranilne vrednosti
svetla
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 357 kcal —
- Beljakovine 9,8 g 20%
- Ogljikovi hidrati 69 g 25%
- Maščobe 1,3 g 2%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 8 g 29%
- Sladkorji 0,9 g —
- Natrij 2 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,83 mg 6%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,33 mg 28%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,8 mg 5%
- Pantotenska kislina (B5) 0,67 mg 13%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folati (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 10,8 mg 2%
Minerali
- Kalcij 13 mg 1%
- Železo 0,91 mg 5%
- Magnezij 32 mg 8%
- Fosfor 130 mg 10%
- Kalij 224 mg 5%
- Cink 1,3 mg 12%
- Baker 0,21 mg 24%
- Mangan 1,2 mg 51%
- Selen 17,6 µg 32%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 9,8 g | 69 g | 1,3 g |
| 1 porcija | 102 g | 364 | 10 g | 70 g | 1,4 g |
| 2 porciji | 204 g | 728 | 20 g | 140 g | 2,7 g |
| ½ porcije | 51 g | 182 | 5 g | 35 g | 0,7 g |
| 3 porcije | 306 g | 1092 | 30 g | 210 g | 4,1 g |
| 4 porcije | 408 g | 1457 | 40 g | 280 g | 5,4 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 4,9 g | 34 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 15 g | 103 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 20 g | 137 g | 2,7 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 25 g | 172 g | 3,3 g |
Podobna živila
- Temna ražena mokatemna325 kcal / 100 g
- Srednje ržena mokasrednje349 kcal / 100 g
- Ržena moka319 kcal / 100 g
- Svetel rženi kruh0–25 %, industrijsko izdelan248 kcal / 100 g
- Polnozrnata ržena mokasurova328 kcal / 100 g
- Raževo zrno338 kcal / 100 g
- Ražpolnozrnato, surovo332 kcal / 100 g
- Ržena zrnasuho335 kcal / 100 g
- Polnozrnata moka iz triticale338 kcal / 100 g
- Ječmenova sladna moka361 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu svetla ržena moka
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila svetla ržena moka?
100 g živila svetla ržena moka vsebuje 357 kcal, 9,8 g beljakovin, 69 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (102 g) živila svetla ržena moka?
1 porcija (102 g) živila svetla ržena moka vsebuje 364 kcal, 10 g beljakovin, 70 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (204 g) živila svetla ržena moka?
2 porciji (204 g) živila svetla ržena moka vsebuje 728 kcal, 20 g beljakovin, 140 g ogljikovih hidratov in 2,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (51 g) živila svetla ržena moka?
½ porcije (51 g) živila svetla ržena moka vsebuje 182 kcal, 5 g beljakovin, 35 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (306 g) živila svetla ržena moka?
3 porcije (306 g) živila svetla ržena moka vsebuje 1092 kcal, 30 g beljakovin, 210 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (408 g) živila svetla ržena moka?
4 porcije (408 g) živila svetla ržena moka vsebuje 1457 kcal, 40 g beljakovin, 280 g ogljikovih hidratov in 5,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila svetla ržena moka?
50 g živila svetla ržena moka vsebuje 179 kcal, 4,9 g beljakovin, 34 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila svetla ržena moka?
150 g živila svetla ržena moka vsebuje 536 kcal, 15 g beljakovin, 103 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168887 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
