Veste, kaj je na vašem krožniku
srednje ržena moka
Kalorije in hranilne vrednosti
srednje
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 349 kcal —
- Beljakovine 11 g 22%
- Ogljikovi hidrati 64 g 23%
- Maščobe 1,5 g 2%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 12 g 42%
- Sladkorji 1,1 g —
- Natrij 2 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 10%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
- Niacin (B3) 1,7 mg 11%
- Pantotenska kislina (B5) 0,49 mg 10%
- Vitamin B6 0,27 mg 16%
- Folati (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 20,6 mg 4%
Minerali
- Kalcij 24 mg 2%
- Železo 2,5 mg 14%
- Magnezij 63 mg 15%
- Fosfor 225 mg 18%
- Kalij 374 mg 8%
- Cink 2,2 mg 20%
- Baker 0,33 mg 37%
- Mangan 2,4 mg 105%
- Selen 14,4 µg 26%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 349 | 11 g | 64 g | 1,5 g |
| 1 porcija | 102 g | 356 | 11 g | 65 g | 1,6 g |
| 2 porciji | 204 g | 712 | 22 g | 130 g | 3,1 g |
| ½ porcije | 51 g | 178 | 5,5 g | 33 g | 0,8 g |
| 3 porcije | 306 g | 1068 | 33 g | 195 g | 4,7 g |
| 4 porcije | 408 g | 1424 | 44 g | 260 g | 6,2 g |
| 50 g | 50 g | 175 | 5,4 g | 32 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 524 | 16 g | 95 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 698 | 22 g | 127 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 873 | 27 g | 159 g | 3,8 g |
Podobna živila
- Svetla ržena mokasvetla357 kcal / 100 g
- Temna ražena mokatemna325 kcal / 100 g
- Ržena moka319 kcal / 100 g
- Polnozrnata ržena moka312 kcal / 100 g
- Raževo zrno338 kcal / 100 g
- Ražpolnozrnato, surovo332 kcal / 100 g
- Polnozrnata pšenično-ržena mokapolnozrnata332 kcal / 100 g
- Ržena zrnasuho335 kcal / 100 g
- Mešanica ržene in pšenične mokepresejana, s pšenico356 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu srednje ržena moka
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila srednje ržena moka?
100 g živila srednje ržena moka vsebuje 349 kcal, 11 g beljakovin, 64 g ogljikovih hidratov in 1,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (102 g) živila srednje ržena moka?
1 porcija (102 g) živila srednje ržena moka vsebuje 356 kcal, 11 g beljakovin, 65 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (204 g) živila srednje ržena moka?
2 porciji (204 g) živila srednje ržena moka vsebuje 712 kcal, 22 g beljakovin, 130 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (51 g) živila srednje ržena moka?
½ porcije (51 g) živila srednje ržena moka vsebuje 178 kcal, 5,5 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (306 g) živila srednje ržena moka?
3 porcije (306 g) živila srednje ržena moka vsebuje 1068 kcal, 33 g beljakovin, 195 g ogljikovih hidratov in 4,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (408 g) živila srednje ržena moka?
4 porcije (408 g) živila srednje ržena moka vsebuje 1424 kcal, 44 g beljakovin, 260 g ogljikovih hidratov in 6,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila srednje ržena moka?
50 g živila srednje ržena moka vsebuje 175 kcal, 5,4 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila srednje ržena moka?
150 g živila srednje ržena moka vsebuje 524 kcal, 16 g beljakovin, 95 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168886 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
