Veste, kaj je na vašem krožniku
Raževo zrno
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 338 kcal —
- Beljakovine 10 g 21%
- Ogljikovi hidrati 61 g 22%
- Maščobe 1,6 g 2%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 15 g 54%
- Sladkorji 1 g —
- Natrij 2 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,85 mg 6%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotenska kislina (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folati (B9) 38 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 30,4 mg 6%
Minerali
- Kalcij 24 mg 2%
- Železo 2,6 mg 15%
- Magnezij 110 mg 26%
- Fosfor 332 mg 27%
- Kalij 510 mg 11%
- Cink 2,7 mg 24%
- Baker 0,37 mg 41%
- Mangan 2,6 mg 112%
- Selen 13,9 µg 25%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 338 | 10 g | 61 g | 1,6 g |
| 1 porcija | 169 g | 571 | 18 g | 103 g | 2,8 g |
| 2 porciji | 338 g | 1142 | 35 g | 205 g | 5,5 g |
| ½ porcije | 84,5 g | 286 | 8,7 g | 51 g | 1,4 g |
| 3 porcije | 507 g | 1714 | 52 g | 308 g | 8,3 g |
| 4 porcije | 676 g | 2285 | 70 g | 411 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 169 | 5,2 g | 30 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 507 | 16 g | 91 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 676 | 21 g | 122 g | 3,3 g |
| 250 g | 250 g | 845 | 26 g | 152 g | 4,1 g |
Podobna živila
- Ražpolnozrnato, surovo332 kcal / 100 g
- Ržena zrnasuho335 kcal / 100 g
- Ržsurovo406 kcal / 100 g
- Cela zrna ržisurova302 kcal / 100 g
- Rženi kruh259 kcal / 100 g
- Raženi kruhpolnozrnato, predpakirano213 kcal / 100 g
- Ržena moka319 kcal / 100 g
- Srednje ržena moka354 kcal / 100 g
- Temna ražena mokatemna325 kcal / 100 g
- Grobo mleta rž310 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Raževo zrno
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Raževo zrno?
100 g živila Raževo zrno vsebuje 338 kcal, 10 g beljakovin, 61 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (169 g) živila Raževo zrno?
1 porcija (169 g) živila Raževo zrno vsebuje 571 kcal, 18 g beljakovin, 103 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (338 g) živila Raževo zrno?
2 porciji (338 g) živila Raževo zrno vsebuje 1142 kcal, 35 g beljakovin, 205 g ogljikovih hidratov in 5,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (84,5 g) živila Raževo zrno?
½ porcije (84,5 g) živila Raževo zrno vsebuje 286 kcal, 8,7 g beljakovin, 51 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (507 g) živila Raževo zrno?
3 porcije (507 g) živila Raževo zrno vsebuje 1714 kcal, 52 g beljakovin, 308 g ogljikovih hidratov in 8,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (676 g) živila Raževo zrno?
4 porcije (676 g) živila Raževo zrno vsebuje 2285 kcal, 70 g beljakovin, 411 g ogljikovih hidratov in 11 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Raževo zrno?
50 g živila Raževo zrno vsebuje 169 kcal, 5,2 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Raževo zrno?
150 g živila Raževo zrno vsebuje 507 kcal, 16 g beljakovin, 91 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168884 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
