Veste, kaj je na vašem krožniku
ržena zrna
Kalorije in hranilne vrednosti
suho
335
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine15 g
OH56 g
Maščobe2,5 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 335 kcal —
- Beljakovine 15 g 30%
- Ogljikovi hidrati 56 g 20%
- Maščobe 2,5 g 3%
- Nasičene maščobe 0,3 g 1%
- Vlaknine 14 g 48%
- Sladkorji 1 g —
- Natrij 6 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 9%
- Vitamin K 5,9 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,32 mg 26%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotenska kislina (B5) 1,5 mg 29%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folati (B9) 60 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 30,4 mg 6%
Minerali
- Kalcij 33 mg 3%
- Železo 2,7 mg 15%
- Magnezij 121 mg 29%
- Fosfor 374 mg 30%
- Kalij 264 mg 6%
- Cink 3,7 mg 34%
- Baker 0,45 mg 50%
- Mangan 2,7 mg 117%
- Selen 35,3 µg 64%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 335 | 15 g | 56 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 168 | 7,4 g | 28 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 503 | 22 g | 84 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 670 | 30 g | 112 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 838 | 37 g | 141 g | 6,3 g |
Podobna živila
- Raževo zrno338 kcal / 100 g
- Ražpolnozrnato, surovo332 kcal / 100 g
- Ržsurovo406 kcal / 100 g
- Cela zrna ržisurova302 kcal / 100 g
- Grobo mleta ržkuhano na pari, polnozrnato326 kcal / 100 g
- Temna ražena mokatemna325 kcal / 100 g
- Polnozrnata ržena mokasurova328 kcal / 100 g
- Triticalesuho336 kcal / 100 g
- Polnozrnati rženi kosmičikuhani na pari323 kcal / 100 g
- Raženi kruhpolnozrnato, predpakirano213 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu ržena zrna
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila ržena zrna?
100 g živila ržena zrna vsebuje 335 kcal, 15 g beljakovin, 56 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila ržena zrna?
50 g živila ržena zrna vsebuje 168 kcal, 7,4 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila ržena zrna?
150 g živila ržena zrna vsebuje 503 kcal, 22 g beljakovin, 84 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila ržena zrna?
200 g živila ržena zrna vsebuje 670 kcal, 30 g beljakovin, 112 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila ržena zrna?
250 g živila ržena zrna vsebuje 838 kcal, 37 g beljakovin, 141 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 4498 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
