Veste, kaj je na vašem krožniku

Raž

Kalorije in hranilne vrednosti

polnozrnato, surovo

332
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine10 g
OH61 g
Maščobe1,6 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 332 kcal —
  • Beljakovine 10 g 21%
  • Ogljikovi hidrati 61 g 22%
  • Maščobe 1,6 g 2%
  • Nasičene maščobe 0,2 g 1%
  • Vlaknine 15 g 54%
  • Sladkorji 1 g —
  • Natrij 2 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0,58 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 5,9 µg 5%
  • Tiamin (B1) 0,32 mg 27%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4,3 mg 27%
  • Pantotenska kislina (B5) 1,5 mg 29%
  • Vitamin B6 0,29 mg 17%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 24 mg 2%
  • Železo 2,6 mg 15%
  • Magnezij 110 mg 26%
  • Fosfor 332 mg 27%
  • Kalij 510 mg 11%
  • Cink 2,7 mg 24%
  • Baker 0,37 mg 41%
  • Mangan 2,6 mg 112%
  • Selen 4,3 µg 8%
  • Jod 2,7 µg 2%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g33210 g61 g1,6 g
50 g50 g1665,2 g30 g0,8 g
150 g150 g49816 g91 g2,4 g
200 g200 g66421 g122 g3,3 g
250 g250 g83026 g152 g4,1 g

Vprašanja o živilu Raž

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Raž?

100 g živila Raž vsebuje 332 kcal, 10 g beljakovin, 61 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Raž?

50 g živila Raž vsebuje 166 kcal, 5,2 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Raž?

150 g živila Raž vsebuje 498 kcal, 16 g beljakovin, 91 g ogljikovih hidratov in 2,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Raž?

200 g živila Raž vsebuje 664 kcal, 21 g beljakovin, 122 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Raž?

250 g živila Raž vsebuje 830 kcal, 26 g beljakovin, 152 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 9390 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin