Veste, kaj je na vašem krožniku
Sendvič steak in sir
Kalorije in hranilne vrednosti
subway, na belem kruhu z amerčkim sirom, solato in paradižnikom
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 183 kcal —
- Beljakovine 12 g 25%
- Ogljikovi hidrati 20 g 7%
- Maščobe 5,3 g 7%
- Nasičene maščobe 2 g 10%
- Vlaknine 1,2 g 4%
- Sladkorji 3,4 g —
- Natrij 444 mg 19%
- Holesterol 24 mg 8%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 0,6 mg 1%
- Vitamin E 0,4 mg 3%
- Tiamin (B1) 0,25 mg 21%
- Riboflavin (B2) 0,26 mg 20%
- Niacin (B3) 3,6 mg 22%
- Pantotenska kislina (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folati (B9) 63 µg 16%
- Vitamin B12 0,58 µg 24%
Minerali
- Kalcij 183 mg 14%
- Železo 2 mg 11%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 132 mg 11%
- Kalij 183 mg 4%
- Cink 2 mg 18%
- Baker 0,09 mg 10%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selen 17,5 µg 32%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 12 g | 20 g | 5,3 g |
| 1 porcija | 201 g | 368 | 25 g | 41 g | 11 g |
| 2 porciji | 402 g | 736 | 49 g | 82 g | 22 g |
| ½ porcije | 100,5 g | 184 | 12 g | 20 g | 5,4 g |
| 3 porcije | 603 g | 1103 | 74 g | 122 g | 32 g |
| 4 porcije | 804 g | 1471 | 99 g | 163 g | 43 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 6,1 g | 10 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 18 g | 30 g | 8 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 25 g | 41 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 31 g | 51 g | 13 g |
Podobna živila
- Sendvič podmornica z zrezkom in siromna belemu kruhu s sirom, zeleno solato in paradižnikom183 kcal / 100 g
- Submarine sendvič z zrezkom in siromhitra hrana, na belem kruhu, z zeleno solato in paradižnikom183 kcal / 100 g
- Roast beef subsubway, na belem kruhu z zeleno solato in paradižником155 kcal / 100 g
- Sendvič s tunosubway, na belem kruhu s solato in paradižnikom221 kcal / 100 g
- Sub z narezkomsubway, na belem kruhu s solato in paradižem214 kcal / 100 g
- Subway club subsubway, na belem kruhu s solato in paradižem146 kcal / 100 g
- Submarine sendvič z rostbifomhitra hrana, na belem kruhu, z zeleno solato in paradižnikom156 kcal / 100 g
- Zrezkov sendvičhitra hrana, sendviči in burgerji225 kcal / 100 g
- Sub s pečenim piščancemsubway, na belem kruhu s solato in paradižem157 kcal / 100 g
- Puranji sendvična belem kruhu z zeleno solato in paradižnikom147 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sendvič steak in sir
Kako pripraviš sendvič z zrezkom in sirom doma?
Govedino nareži na tanke trakove in jo na zelo vroči ponvi na hitro popeci, približno 2–3 minute, da porjavi. Naloži jo v prerezano štručko, prekrij s sirom in za minuto postavi pod žar, da se sir stopi.
Kateri sir je najboljši za sendvič z zrezkom in sirom?
Dobro se topijo provolone, čedar in mocarela; provolone ima blag, čedar pa izrazitejši okus. Sir položi na vroče meso v ponvi in jo za kratek čas pokrij, da se stopi, še preden nadev preneseš v kruh.
Kaj lahko dodaš v sendvič z zrezkom in sirom?
Pogosta dodatka sta na ponvi zmehčana čebula in zelena paprika. Svež kontrast dodajo solata, paradižnik ali vložene kumarice; omako dodaj zmerno, da kruh ne postane razmočen.
Kako pogreješ sendvič z zrezkom in sirom, da kruh ne postane moker?
Sendvič prereži in ga pogrej v suhi ponvi ali opekaču za sendviče, dokler se nadev ne segreje, kruh pa rahlo hrustljavo zapeče. Mikrovalovna pečica ga pogreje hitreje, vendar kruh navadno zmehča.
Kako dolgo lahko hraniš sendvič z zrezkom in sirom?
Če ga ne poješ v dveh urah, ga zavij in shrani v hladilniku pri največ 4 °C; pojej ga v enem do dveh dneh. Za boljši rezultat shrani kruh ločeno od nadeva in sendvič sestavi tik pred jedjo.
Kateri ima manj maščobe: sendvič z zrezkom in sirom ali sendvič z rostbifom?
Sendvič z rostbifom ima manj maščobe: 2,73 g na 100 g v primerjavi z 5,3 g v sendviču z zrezkom in sirom. Razlika je predvsem v siru in načinu priprave mesa.
Vir: USDA FoodData Central 170310 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
