Veste, kaj je na vašem krožniku

sub s pečenim piščancem

Kalorije in hranilne vrednosti

subway, na belem kruhu s solato in paradižem

157

kalorijkcal na 100 g

Beljakovine11 g

OH20 g

Maščobe3,2 g

Delež kalorij

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV

Kalorije 157 kcal —
Beljakovine 11 g 22%
Ogljikovi hidrati 20 g 7%
Maščobe 3,2 g 4%
Nasičene maščobe 0,7 g 4%
Vlaknine 1,2 g 4%
Sladkorji 3 g —
Natrij 268 mg 12%
Holesterol 23 mg 8%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

Vitamin A 5 µg 1%
Vitamin C 1,2 mg 1%
Vitamin E 0,42 mg 3%
Tiamin (B1) 1,2 mg 96%
Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
Niacin (B3) 5,2 mg 33%
Pantotenska kislina (B5) 0,65 mg 13%
Vitamin B6 0,26 mg 15%
Folati (B9) 68 µg 17%
Vitamin B12 0,08 µg 3%

Minerali

Kalcij 154 mg 12%
Železo 1,7 mg 10%
Magnezij 22 mg 5%
Fosfor 145 mg 12%
Kalij 198 mg 4%
Cink 0,66 mg 6%
Baker 0,08 mg 8%
Mangan 0,28 mg 12%
Selen 16,8 µg 31%

Kalorije na porcijo

Porcija	Teža	Kalorije	Beljakovine	OH	Maščobe
100 g	100 g	157	11 g	20 g	3,2 g
1 porcija	198 g	311	22 g	40 g	6,2 g
2 porciji	396 g	622	43 g	80 g	13 g
½ porcije	99 g	155	11 g	20 g	3,1 g
3 porcije	594 g	933	64 g	120 g	19 g
4 porcije	792 g	1243	86 g	160 g	25 g
50 g	50 g	79	5,4 g	10 g	1,6 g
150 g	150 g	236	16 g	30 g	4,7 g
200 g	200 g	314	22 g	40 g	6,3 g
250 g	250 g	393	27 g	50 g	7,9 g

Podobna živila

Vprašanja o živilu sub s pečenim piščancem

Kako doma pripraviš sub s pečenim piščancem?

Piščančje prsi začini, peci pri 200 °C približno 20–25 minut, nato jih nareži na tanke rezine. Položi jih v prerezano podolgovato žemljo z zeleno solato, paradižnikom in omako; meso naj v sredini doseže 75 °C.

Katera omaka se poda k subu s pečenim piščancem?

Dobro se ujamejo gorčična omaka, majoneza, jogurtov preliv ali pesto. Za svežino dodaj kisle kumarice ali vloženo čebulo, ki uravnotežita kremasto omako.

Kako pogreješ sub s pečenim piščancem, da kruh ne postane moker?

Če je v njem solata ali paradižnik, ju najprej odstrani. Sub pogrej odprt v pečici pri 180 °C približno 5–8 minut, nato dodaj sveže sestavine; mikrovalovna pečica kruh hitreje zmehča.

Kako dolgo lahko hraniš sub s pečenim piščancem?

V hladilniku ga shrani v zaprti posodi in pojej v 1–2 dneh. Za najboljši rezultat hrani kruh, piščanca in mokre dodatke ločeno ter sendvič sestavi tik pred jedjo.

Kaj je razlika med subom s pečenim piščancem in piščančjim teriyaki subom?

Pri navadnem subu je piščanec pečen in okus je predvsem odvisen od izbrane omake in dodatkov. Teriyaki različica ima sladko-slano omako; na 100 g vsebuje 155 kcal, navadni sub pa 157 kcal.

Je sub s pečenim piščancem bolj podoben puranjemu sendviču ali sendviču s tuno?

Po sestavi je bližje puranjemu sendviču: na 100 g ima 11 g beljakovin, puranji pa 9,12 g. Sendvič s tuno ima več maščobe, 12 g na 100 g, v primerjavi z 3,2 g.

Koliko tehta običajen sub s pečenim piščancem?

Običajna porcija tehta približno 198 g, kar je približno en cel sub. Dodatna omaka ali sir lahko povečata porcijo in njeno energijsko vrednost.

Ali lahko sub s pečenim piščancem poješ hladen?

Da, če je bil piščanec skuhan do konca in je sendvič pravilno ohlajen ter hranjen v hladilniku. Ne puščaj ga več ur na sobni temperaturi, zlasti če vsebuje majonezo ali druge hitro pokvarljive dodatke.

Vir: USDA FoodData Central 170314 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin