Veste, kaj je na vašem krožniku
piščančja quesadilla
Kalorije in hranilne vrednosti
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 294 kcal —
- Beljakovine 15 g 30%
- Ogljikovi hidrati 22 g 8%
- Maščobe 15 g 20%
- Nasičene maščobe 6,2 g 31%
- Vlaknine 1,7 g 6%
- Sladkorji 1,9 g —
- Natrij 745 mg 32%
- Holesterol 37 mg 12%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 72 µg 8%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Vitamin D 0,2 µg 1%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 2,4 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 14%
- Niacin (B3) 4,2 mg 26%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folati (B9) 52 µg 13%
- Vitamin B12 0,19 µg 8%
- Holin 29,8 mg 5%
Minerali
- Kalcij 269 mg 21%
- Železo 1,8 mg 10%
- Magnezij 25 mg 6%
- Fosfor 313 mg 25%
- Kalij 183 mg 4%
- Cink 1,4 mg 13%
- Baker 0,08 mg 8%
- Mangan 0,27 mg 12%
- Selen 20,8 µg 38%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 294 | 15 g | 22 g | 15 g |
| 1 porcija | 180 g | 529 | 27 g | 40 g | 28 g |
| 2 porciji | 360 g | 1058 | 54 g | 80 g | 55 g |
| ½ porcije | 90 g | 265 | 14 g | 20 g | 14 g |
| 3 porcije | 540 g | 1588 | 81 g | 121 g | 82 g |
| 4 porcije | 720 g | 2117 | 108 g | 161 g | 110 g |
| 50 g | 50 g | 147 | 7,5 g | 11 g | 7,6 g |
| 150 g | 150 g | 441 | 23 g | 34 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 588 | 30 g | 45 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 735 | 38 g | 56 g | 38 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu piščančja quesadilla
Kako doma pripraviš piščančjo quesadillo, da je tortilja hrustljava?
Nadev iz kuhanega ali pečenega piščanca in naribanega sira razporedi po polovici tortilje, jo prepogni in peci na srednjem ognju v suhi ponvi približno 2–3 minute na vsaki strani. Obrni jo, ko je spodnja stran zlato rjava, sir pa stopljen.
S čim postrežeš piščančjo quesadillo?
Dobro se poda k salsi, guacamolu ali kisli smetani; zraven lahko ponudiš še fižol ali solato. Za svežino dodaj limetin sok in koriander.
Kako pogreješ piščančjo quesadillo, da ne postane razmočena?
V ponvi jo segrevaj na srednjem ognju približno 2 minuti na vsaki strani. Mikrovalovna pečica je hitrejša, vendar tortilja v njej ne ostane hrustljava.
Kako dolgo lahko piščančjo quesadillo hraniš v hladilniku?
Ostanke pospravi v hladilnik najpozneje v dveh urah po pripravi in jih pojej v treh do štirih dneh. Zapri jih v posodo, da se ne izsušijo in ne prevzamejo vonjav drugih živil.
Je piščančja quesadilla bolj nasitna kot piščančji zavitek?
Piščančja quesadilla ima 294 kcal na 100 g, piščančji zavitek pa 166 kcal. Razlika je predvsem v pripravi in količini sira ter maščobe, zato primerjaj tudi velikost posameznih porcij.
Koliko tehta običajna piščančja quesadilla?
Običajna porcija tehta približno 180 g. Če jo deliš kot prigrizek, jo nareži na trikotnike in postrezi s salso.
Vir: USDA FoodData Central 170765 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
