Veste, kaj je na vašem krožniku
Sendvič s tuno
Kalorije in hranilne vrednosti
subway, na belem kruhu s solato in paradižnikom
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 221 kcal —
- Beljakovine 12 g 25%
- Ogljikovi hidrati 15 g 6%
- Maščobe 12 g 15%
- Nasičene maščobe 2,2 g 11%
- Vlaknine 0,7 g 3%
- Sladkorji 1,9 g —
- Natrij 329 mg 14%
- Holesterol 28 mg 9%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin E 1,6 mg 10%
- Tiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 7,7 mg 48%
- Pantotenska kislina (B5) 0,35 mg 7%
- Vitamin B6 0,27 mg 16%
- Folati (B9) 51 µg 13%
- Vitamin B12 1,1 µg 44%
- Holin 30,5 mg 6%
Minerali
- Kalcij 136 mg 10%
- Železo 1,6 mg 9%
- Magnezij 22 mg 5%
- Fosfor 109 mg 9%
- Kalij 177 mg 4%
- Cink 0,67 mg 6%
- Baker 0,08 mg 8%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 39,2 µg 71%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1 porcija | 237 g | 524 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2 porciji | 474 g | 1048 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½ porcije | 118,5 g | 262 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3 porcije | 711 g | 1571 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4 porcije | 948 g | 2095 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 6,2 g | 7,6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 31 g | 38 g | 30 g |
Podobna živila
- Sendvič s tuno in majonezobel kruh237 kcal / 100 g
- Tunin sendvična belem kruhu z zeleno solato in paradižnikom218 kcal / 100 g
- Sendvič s puranjimi prsmisubway, na belem kruhu s solato in paradižnikom147 kcal / 100 g
- Submarine sendvič s tunino solatohitra hrana, na belem kruhu, z zeleno solato in paradižnikom218 kcal / 100 g
- Subway club subsubway, na belem kruhu s solato in paradižem146 kcal / 100 g
- Sub z narezkomsubway, na belem kruhu s solato in paradižem214 kcal / 100 g
- Roast beef subsubway, na belem kruhu z zeleno solato in paradižником155 kcal / 100 g
- Sendvič steak in sirsubway, na belem kruhu z amerčkim sirom, solato in paradižnikom183 kcal / 100 g
- Sub s pečenim piščancemsubway, na belem kruhu s solato in paradižem157 kcal / 100 g
- Puranji sendvična belem kruhu z zeleno solato in paradižnikom147 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Sendvič s tuno
Kako pripraviš nadev za sendvič s tuno?
Odcejeno tuno zmešaj z žlico majoneze ali grškega jogurta in malo limoninega soka. Dodaj drobno sesekljano rdečo čebulo ali zeleno, nato nadev poskusi in po potrebi začini.
Kako sestaviš sendvič s tuno, da kruh ne postane moker?
Kruh prereži in notranjo stran na tanko premaži z maslom ali majonezo, da ustvariš zaščitno plast. Solato položi med kruh in tunin nadev; paradižnik dodaj tik pred jedjo.
Kako dolgo lahko hraniš sendvič s tuno?
Sendvič zavij in ga takoj postavi v hladilnik pri največ 4 °C; najbolje ga je pojesti še isti dan. Če je bil na sobni temperaturi več kot dve uri, ga zavrzi.
Kaj se poda k sendviču s tuno?
Dobro se ujame s hrustljavo solato, rezinami kumare, paradižnikom in rdečo čebulo. Za bolj izrazit okus dodaj kapre ali kisle kumarice, za svežino pa nekaj kapljic limoninega soka.
S čim lahko nadomestiš tuno v sendviču?
Za podoben, blag nadev uporabi razkosanega pečenega piščanca ali purana in ga poveži z jogurtom ali majonezo. Če želiš rastlinsko možnost, pretlači čičeriko z limono, gorčico in malo olivnega olja.
Kakšna je razlika med sendvičem s tuno in puranjim sendvičem?
Sendvič s tuno vsebuje 221 kcal na 100 g, puranji sendvič pa 147 kcal; prvi ima tudi več maščobe, puranji pa več ogljikovih hidratov in vlaknin.
Koliko sendviča s tuno je običajna porcija?
Cel sendvič je lahko precej velik obrok: običajna porcija tehta približno 237 g in vsebuje 524 kcal. Če ga postrežeš z obilno prilogo, ga lahko razdeliš na dva kosa.
Vir: USDA FoodData Central 170316 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
