Veste, kaj je na vašem krožniku
Rak
Kalorije in hranilne vrednosti
mešane vrste, divje, kuhano, vlažna toplota
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 82 kcal —
- Beljakovine 17 g 34%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 1,2 g 2%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 94 mg 4%
- Holesterol 133 mg 44%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 0,9 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,5 mg 10%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 2,3 mg 14%
- Pantotenska kislina (B5) 0,58 mg 12%
- Vitamin B6 0,08 mg 4%
- Folati (B9) 44 µg 11%
- Vitamin B12 2,2 µg 90%
- Holin 80,9 mg 15%
Minerali
- Kalcij 60 mg 5%
- Železo 0,83 mg 5%
- Magnezij 33 mg 8%
- Fosfor 270 mg 22%
- Kalij 296 mg 6%
- Cink 1,8 mg 16%
- Baker 0,69 mg 76%
- Mangan 0,52 mg 23%
- Selen 36,7 µg 67%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 82 | 17 g | 0 g | 1,2 g |
| 1 porcija | 85 g | 70 | 14 g | 0 g | 1 g |
| 2 porciji | 170 g | 139 | 29 g | 0 g | 2 g |
| ½ porcije | 42,5 g | 35 | 7,1 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 porcije | 255 g | 209 | 43 g | 0 g | 3,1 g |
| 4 porcije | 340 g | 279 | 57 g | 0 g | 4,1 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 8,4 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 123 | 25 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 164 | 34 g | 0 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 205 | 42 g | 0 g | 3 g |
Podobna živila
- Rečni rakkuhan95 kcal / 100 g
- Sladkovodni rakoluščeno, kuhano, ohlajeno, vnaprej pakirano83 kcal / 100 g
- Potočni raksladkovodni, kuhan71 kcal / 100 g
- Konzerviran rakkonzervirano71 kcal / 100 g
- Modri rakkuhano, vlažna toplota83 kcal / 100 g
- Jastogmešane vrste, surovo112 kcal / 100 g
- Kozicekuhano99 kcal / 100 g
- Hlapeckuhano, tehtano z lupino37 kcal / 100 g
- Školjkamešane vrste, kuhano, vlažna toplota148 kcal / 100 g
- Kozicasurova85 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Rak
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Rak?
100 g živila Rak vsebuje 82 kcal, 17 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (85 g) živila Rak?
1 porcija (85 g) živila Rak vsebuje 70 kcal, 14 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (170 g) živila Rak?
2 porciji (170 g) živila Rak vsebuje 139 kcal, 29 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (42,5 g) živila Rak?
½ porcije (42,5 g) živila Rak vsebuje 35 kcal, 7,1 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (255 g) živila Rak?
3 porcije (255 g) živila Rak vsebuje 209 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (340 g) živila Rak?
4 porcije (340 g) živila Rak vsebuje 279 kcal, 57 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Rak?
50 g živila Rak vsebuje 41 kcal, 8,4 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Rak?
150 g živila Rak vsebuje 123 kcal, 25 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174207 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
