Veste, kaj je na vašem krožniku
modri rak
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano, vlažna toplota
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 83 kcal —
- Beljakovine 18 g 36%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 0,7 g 1%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 395 mg 17%
- Holesterol 97 mg 32%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 3,3 mg 4%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,8 mg 12%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 2,7 mg 17%
- Pantotenska kislina (B5) 1 mg 20%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folati (B9) 51 µg 13%
- Vitamin B12 3,3 µg 139%
- Holin 80,9 mg 15%
Minerali
- Kalcij 91 mg 7%
- Železo 0,5 mg 3%
- Magnezij 36 mg 9%
- Fosfor 234 mg 19%
- Kalij 259 mg 6%
- Cink 3,8 mg 35%
- Baker 0,81 mg 90%
- Mangan 0,07 mg 3%
- Selen 42,9 µg 78%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 83 | 18 g | 0 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 118 g | 98 | 21 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 porciji | 236 g | 196 | 42 g | 0 g | 1,7 g |
| ½ porcije | 59 g | 49 | 11 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 porcije | 354 g | 294 | 63 g | 0 g | 2,6 g |
| 4 porcije | 472 g | 392 | 84 g | 0 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 8,9 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 125 | 27 g | 0 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 166 | 36 g | 0 g | 1,5 g |
| 250 g | 250 g | 208 | 45 g | 0 g | 1,9 g |
Podobna živila
- Dagnjakuhano, vlažna toplota172 kcal / 100 g
- Pogača iz modrega rakadomači recept155 kcal / 100 g
- Rdeči rakdušeno na pari79 kcal / 100 g
- Kraljeva krabakuhano, vlažna toplota115 kcal / 100 g
- Rakkuhan129 kcal / 100 g
- Dungeness rakkuhano, vlažna toplota110 kcal / 100 g
- Aljaški kraljevi rakkuhano, vlažna toplota97 kcal / 100 g
- Jonah rakna pari99 kcal / 100 g
- Zobati gofkuhano, suha toplota159 kcal / 100 g
- Rečni rakmešane vrste, gojeno, kuhano, vlažna toplota87 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu modri rak
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila modri rak?
100 g živila modri rak vsebuje 83 kcal, 18 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (118 g) živila modri rak?
1 porcija (118 g) živila modri rak vsebuje 98 kcal, 21 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (236 g) živila modri rak?
2 porciji (236 g) živila modri rak vsebuje 196 kcal, 42 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (59 g) živila modri rak?
½ porcije (59 g) živila modri rak vsebuje 49 kcal, 11 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (354 g) živila modri rak?
3 porcije (354 g) živila modri rak vsebuje 294 kcal, 63 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (472 g) živila modri rak?
4 porcije (472 g) živila modri rak vsebuje 392 kcal, 84 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila modri rak?
50 g živila modri rak vsebuje 42 kcal, 8,9 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila modri rak?
150 g živila modri rak vsebuje 125 kcal, 27 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 174205 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
