Veste, kaj je na vašem krožniku
Pinto fižol
Kalorije in hranilne vrednosti
nezrela semena, zamrznjen, kuhan, odcedjen, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 162 kcal —
- Beljakovine 9,3 g 19%
- Ogljikovi hidrati 25 g 9%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 5,4 g 19%
- Natrij 319 mg 14%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,27 mg 23%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,63 mg 4%
- Pantotenska kislina (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,19 mg 11%
- Folati (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 52 mg 4%
- Železo 2,7 mg 15%
- Magnezij 54 mg 13%
- Fosfor 100 mg 8%
- Kalij 646 mg 14%
- Cink 0,69 mg 6%
- Baker 0,09 mg 10%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 9,3 g | 26 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 94 g | 152 | 8,8 g | 24 g | 0,5 g |
| 2 porciji | 188 g | 305 | 18 g | 48 g | 0,9 g |
| ½ porcije | 47 g | 76 | 4,4 g | 12 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 282 g | 457 | 26 g | 72 g | 1,4 g |
| 4 porcije | 376 g | 609 | 35 g | 96 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 4,7 g | 13 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 14 g | 38 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 19 g | 51 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 23 g | 64 g | 1,2 g |
Podobna živila
- Fižol pintozrela semena, surova347 kcal / 100 g
- Klici pinto fižolaPinto fižol, zrela semena, kaljena, kuhana, odcejena, s soljo20 kcal / 100 g
- Kalčki pinto fižolakaljena, kuhana, odcejena, s soljo20 kcal / 100 g
- Zeleni stročji fižolzamrznjen, kuhan, odcedjen, soljen28 kcal / 100 g
- Roza fižolzrela semena, kuhan, z dodano soljo149 kcal / 100 g
- Fižolkuhan, odcejen, brez olja, s soljo133 kcal / 100 g
- Francoski fižolzrela semena, kuhani, kuhan, s soljo129 kcal / 100 g
- Rjavi fižolkuhano108 kcal / 100 g
- Limski fižolnezrela semena, kuhana, odcedjena, s soljo123 kcal / 100 g
- Mali limski fižolnezrela semena, zamrznjena, majhna (baby), kuhana, odcedjena, s soljo105 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Pinto fižol
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Pinto fižol?
100 g živila Pinto fižol vsebuje 162 kcal, 9,3 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (94 g) živila Pinto fižol?
1 porcija (94 g) živila Pinto fižol vsebuje 152 kcal, 8,8 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (188 g) živila Pinto fižol?
2 porciji (188 g) živila Pinto fižol vsebuje 305 kcal, 18 g beljakovin, 48 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (47 g) živila Pinto fižol?
½ porcije (47 g) živila Pinto fižol vsebuje 76 kcal, 4,4 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (282 g) živila Pinto fižol?
3 porcije (282 g) živila Pinto fižol vsebuje 457 kcal, 26 g beljakovin, 72 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (376 g) živila Pinto fižol?
4 porcije (376 g) živila Pinto fižol vsebuje 609 kcal, 35 g beljakovin, 96 g ogljikovih hidratov in 1,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Pinto fižol?
50 g živila Pinto fižol vsebuje 81 kcal, 4,7 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Pinto fižol?
150 g živila Pinto fižol vsebuje 243 kcal, 14 g beljakovin, 38 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168501 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
