Veste, kaj je na vašem krožniku

Lešnik

Kalorije in hranilne vrednosti

brez dodane soli

632
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine14 g
OH7,2 g
Maščobe57 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 632 kcal —
  • Beljakovine 14 g 29%
  • Ogljikovi hidrati 7,2 g 3%
  • Maščobe 57 g 73%
  • Nasičene maščobe 4,8 g 24%
  • Vlaknine 12 g 41%
  • Sladkorji 4,9 g —

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 1,3 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,35 mg 29%
  • Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacin (B3) 0,71 mg 4%
  • Pantotenska kislina (B5) 1,6 mg 33%
  • Vitamin B6 0,21 mg 12%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 120 mg 9%
  • Železo 3 mg 17%
  • Magnezij 160 mg 38%
  • Fosfor 340 mg 27%
  • Kalij 860 mg 18%
  • Cink 2,3 mg 21%
  • Baker 1,7 mg 189%
  • Mangan 3,3 mg 143%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g63214 g7,2 g57 g
50 g50 g3167,2 g3,6 g29 g
150 g150 g94822 g11 g85 g
200 g200 g126429 g14 g114 g
250 g250 g158036 g18 g142 g

Vprašanja o živilu Lešnik

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Lešnik?

100 g živila Lešnik vsebuje 632 kcal, 14 g beljakovin, 7,2 g ogljikovih hidratov in 57 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Lešnik?

50 g živila Lešnik vsebuje 316 kcal, 7,2 g beljakovin, 3,6 g ogljikovih hidratov in 29 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Lešnik?

150 g živila Lešnik vsebuje 948 kcal, 22 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 85 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Lešnik?

200 g živila Lešnik vsebuje 1264 kcal, 29 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 114 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Lešnik?

250 g živila Lešnik vsebuje 1580 kcal, 36 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 142 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 15004 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin