Veste, kaj je na vašem krožniku
Jadro lešnika
Kalorije in hranilne vrednosti
samo jadro
650
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine14 g
OH6 g
Maščobe64 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 650 kcal —
- Beljakovine 14 g 28%
- Ogljikovi hidrati 6 g 2%
- Maščobe 64 g 81%
- Nasičene maščobe 4,6 g 23%
- Vlaknine 6,9 g 25%
- Sladkorji 4 g —
- Natrij 6 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 25 mg 167%
- Tiamin (B1) 0,43 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantotenska kislina (B5) 1,5 mg 30%
- Vitamin B6 0,59 mg 35%
- Biotin (B7) 76 µg 253%
- Folati (B9) 72 µg 18%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 140 mg 11%
- Železo 3,2 mg 18%
- Magnezij 160 mg 38%
- Fosfor 300 mg 24%
- Kalij 730 mg 16%
- Cink 2,1 mg 19%
- Baker 1,2 mg 137%
- Mangan 4,9 mg 213%
- Selen 2 µg 4%
- Jod 17 µg 11%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 650 | 14 g | 6 g | 64 g |
| 50 g | 50 g | 325 | 7,1 g | 3 g | 32 g |
| 150 g | 150 g | 975 | 21 g | 9 g | 95 g |
| 200 g | 200 g | 1300 | 28 g | 12 g | 127 g |
| 250 g | 250 g | 1625 | 35 g | 15 g | 159 g |
Podobna živila
- Lešniki628 kcal / 100 g
- Lešnik661 kcal / 100 g
- Barselonski oreščkisamo jedro639 kcal / 100 g
- Orehovo jedro688 kcal / 100 g
- Jedrca brazilskega oreščkasamo jedrco683 kcal / 100 g
- Mandlji cela jedrca554 kcal / 100 g
- Jedrc orehatehtano z lupino295 kcal / 100 g
- Kostanjevo jedrosurovo170 kcal / 100 g
- Pekanisamo jedrca689 kcal / 100 g
- Kikirikisamo jedrca, navadno, nesoljeno564 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Jadro lešnika
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Jadro lešnika?
100 g živila Jadro lešnika vsebuje 650 kcal, 14 g beljakovin, 6 g ogljikovih hidratov in 64 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Jadro lešnika?
50 g živila Jadro lešnika vsebuje 325 kcal, 7,1 g beljakovin, 3 g ogljikovih hidratov in 32 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Jadro lešnika?
150 g živila Jadro lešnika vsebuje 975 kcal, 21 g beljakovin, 9 g ogljikovih hidratov in 95 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Jadro lešnika?
200 g živila Jadro lešnika vsebuje 1300 kcal, 28 g beljakovin, 12 g ogljikovih hidratov in 127 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Jadro lešnika?
250 g živila Jadro lešnika vsebuje 1625 kcal, 35 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 159 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 14-874 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
