Veste, kaj je na vašem krožniku
Jadro lešnika
Kalorije in hranilne vrednosti
samo jadro, tehtano z lupino
247
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine5,4 g
OH2,3 g
Maščobe24 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 247 kcal —
- Beljakovine 5,4 g 11%
- Ogljikovi hidrati 2,3 g 1%
- Maščobe 24 g 31%
- Nasičene maščobe 1,7 g 9%
- Vlaknine 2,6 g 9%
- Sladkorji 1,5 g —
- Natrij 2 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 9,5 mg 63%
- Tiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,4 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,57 mg 11%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Biotin (B7) 29 µg 97%
- Folati (B9) 27 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 53 mg 4%
- Železo 1,2 mg 7%
- Magnezij 61 mg 15%
- Fosfor 110 mg 9%
- Kalij 280 mg 6%
- Cink 0,8 mg 7%
- Baker 0,47 mg 52%
- Mangan 1,9 mg 83%
- Selen 1 µg 2%
- Jod 6 µg 4%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 247 | 5,4 g | 2,3 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 124 | 2,7 g | 1,2 g | 12 g |
| 150 g | 150 g | 371 | 8,1 g | 3,5 g | 36 g |
| 200 g | 200 g | 494 | 11 g | 4,6 g | 48 g |
| 250 g | 250 g | 618 | 14 g | 5,8 g | 60 g |
Podobna živila
- Jedrc orehatehtano z lupino295 kcal / 100 g
- Barselonske oreščkisamo jedro, tehtano z lupino397 kcal / 100 g
- Kostanjevo jedrosurovo, tehtano z lupino140 kcal / 100 g
- Barselonski oreščkisamo jedro639 kcal / 100 g
- Lešniki628 kcal / 100 g
- Pekansamo jedrca, tehtano z lupino337 kcal / 100 g
- Jedrca brazilskega oreščkasamo jedrco683 kcal / 100 g
- Kikirikisamo jedrca, navadno, tehtano z lupino389 kcal / 100 g
- Lešnik661 kcal / 100 g
- Brazilski oreščkisamo jedrco, tehta z lupinami314 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Jadro lešnika
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Jadro lešnika?
100 g živila Jadro lešnika vsebuje 247 kcal, 5,4 g beljakovin, 2,3 g ogljikovih hidratov in 24 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Jadro lešnika?
50 g živila Jadro lešnika vsebuje 124 kcal, 2,7 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Jadro lešnika?
150 g živila Jadro lešnika vsebuje 371 kcal, 8,1 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 36 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Jadro lešnika?
200 g živila Jadro lešnika vsebuje 494 kcal, 11 g beljakovin, 4,6 g ogljikovih hidratov in 48 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Jadro lešnika?
250 g živila Jadro lešnika vsebuje 618 kcal, 14 g beljakovin, 5,8 g ogljikovih hidratov in 60 g maščob.
Vir: CoFID (UK) 14-885 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
