Veste, kaj je na vašem krožniku
Kitajsko zelje
Kalorije in hranilne vrednosti
pak-choi, kuhano, odcedjeno, s soljo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 12 kcal —
- Beljakovine 1,6 g 3%
- Ogljikovi hidrati 0,8 g 0%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 1 g 4%
- Sladkorji 0,8 g —
- Natrij 270 mg 12%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 212 µg 24%
- Vitamin C 26 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,09 mg 1%
- Vitamin K 34 µg 28%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,43 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,17 mg 10%
- Folati (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 12,1 mg 2%
Minerali
- Kalcij 93 mg 7%
- Železo 1 mg 6%
- Magnezij 11 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalij 371 mg 8%
- Cink 0,17 mg 2%
- Baker 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 170 g | 20 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porciji | 340 g | 41 | 5,3 g | 2,7 g | 0,5 g |
| ½ porcije | 85 g | 10 | 1,3 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 510 g | 61 | 8 g | 4 g | 0,8 g |
| 4 porcije | 680 g | 82 | 11 g | 5,3 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2,3 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3,1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,9 g | 2 g | 0,4 g |
Podobna živila
- Pak choipak choi, surovo13 kcal / 100 g
- Pak čojsurov13 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Zeljekuhano, prekuhano, odcejeno, brez soli23 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy15 kcal / 100 g
- Savojsko zeljekuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo24 kcal / 100 g
- Belo zeljekuhano, odcejeno, brez olja, soljeno23 kcal / 100 g
- Ohrovtkuhano, odcedjeno, s soljo24 kcal / 100 g
- Brstični ohrovtkuhano, odcejeno, s soljo36 kcal / 100 g
- Rdeče zeljekuhano, prekuhano, odcejeno, s soljo29 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Kitajsko zelje
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kitajsko zelje?
100 g živila Kitajsko zelje vsebuje 12 kcal, 1,6 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (170 g) živila Kitajsko zelje?
1 porcija (170 g) živila Kitajsko zelje vsebuje 20 kcal, 2,7 g beljakovin, 1,3 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (340 g) živila Kitajsko zelje?
2 porciji (340 g) živila Kitajsko zelje vsebuje 41 kcal, 5,3 g beljakovin, 2,7 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (85 g) živila Kitajsko zelje?
½ porcije (85 g) živila Kitajsko zelje vsebuje 10 kcal, 1,3 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (510 g) živila Kitajsko zelje?
3 porcije (510 g) živila Kitajsko zelje vsebuje 61 kcal, 8 g beljakovin, 4 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (680 g) živila Kitajsko zelje?
4 porcije (680 g) živila Kitajsko zelje vsebuje 82 kcal, 11 g beljakovin, 5,3 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kitajsko zelje?
50 g živila Kitajsko zelje vsebuje 6 kcal, 0,8 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kitajsko zelje?
150 g živila Kitajsko zelje vsebuje 18 kcal, 2,3 g beljakovin, 1,2 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 168517 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
