Veste, kaj je na vašem krožniku
kitajsko zelje
Kalorije in hranilne vrednosti
kitajsko (pe-tsai), kuhano, odcejeno, soljeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 14 kcal —
- Beljakovine 1,5 g 3%
- Ogljikovi hidrati 0,7 g 0%
- Maščobe 0,2 g 0%
- Nasičene maščobe 0 g 0%
- Vlaknine 1,7 g 6%
- Natrij 245 mg 11%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 48 µg 5%
- Vitamin C 15,8 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folati (B9) 53 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 32 mg 2%
- Železo 0,3 mg 2%
- Magnezij 10 mg 2%
- Fosfor 39 mg 3%
- Kalij 225 mg 5%
- Cink 0,18 mg 2%
- Baker 0,03 mg 3%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 119 g | 17 | 1,8 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 238 g | 33 | 3,6 g | 1,7 g | 0,4 g |
| ½ porcije | 59,5 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 357 g | 50 | 5,4 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 4 porcije | 476 g | 67 | 7,1 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 1,8 g | 0,4 g |
Podobna živila
- Pak choipak choi, kuhano, odcejeno11 kcal / 100 g
- Zeljekuhano, prekuhano, odcejeno, brez soli23 kcal / 100 g
- Pak čojsurov13 kcal / 100 g
- Savojsko zeljekuhano, kuhano v vodi, odcejeno, s soljo24 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Belo zeljekuhano, odcejeno, brez olja, soljeno23 kcal / 100 g
- Ohrovtkuhano, odcedjeno, s soljo24 kcal / 100 g
- Kitajsko cvetoče zeljechoy sum, kuhan86 kcal / 100 g
- Gorčično zeljes soljo28 kcal / 100 g
- Rdeče zeljekuhano, prekuhano, odcejeno, s soljo29 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu kitajsko zelje
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila kitajsko zelje?
100 g živila kitajsko zelje vsebuje 14 kcal, 1,5 g beljakovin, 0,7 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (119 g) živila kitajsko zelje?
1 porcija (119 g) živila kitajsko zelje vsebuje 17 kcal, 1,8 g beljakovin, 0,8 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (238 g) živila kitajsko zelje?
2 porciji (238 g) živila kitajsko zelje vsebuje 33 kcal, 3,6 g beljakovin, 1,7 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (59,5 g) živila kitajsko zelje?
½ porcije (59,5 g) živila kitajsko zelje vsebuje 8 kcal, 0,9 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (357 g) živila kitajsko zelje?
3 porcije (357 g) živila kitajsko zelje vsebuje 50 kcal, 5,4 g beljakovin, 2,5 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (476 g) živila kitajsko zelje?
4 porcije (476 g) živila kitajsko zelje vsebuje 67 kcal, 7,1 g beljakovin, 3,4 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila kitajsko zelje?
50 g živila kitajsko zelje vsebuje 7 kcal, 0,8 g beljakovin, 0,4 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila kitajsko zelje?
150 g živila kitajsko zelje vsebuje 21 kcal, 2,3 g beljakovin, 1,1 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169337 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
