Veste, kaj je na vašem krožniku

Kinoja

Kalorije in hranilne vrednosti

surovo

358
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine13 g
OH58 g
Maščobe6,1 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 358 kcal —
  • Beljakovine 13 g 26%
  • Ogljikovi hidrati 58 g 21%
  • Maščobe 6,1 g 8%
  • Nasičene maščobe 0,7 g 4%
  • Vlaknine 7 g 25%
  • Sladkorji 6,1 g —
  • Natrij 5 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0,67 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,36 mg 30%
  • Riboflavin (B2) 0,32 mg 25%
  • Niacin (B3) 1,5 mg 10%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,77 mg 15%
  • Vitamin B6 0,49 mg 29%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 47 mg 4%
  • Železo 4,6 mg 25%
  • Magnezij 197 mg 47%
  • Fosfor 457 mg 37%
  • Kalij 563 mg 12%
  • Cink 3,1 mg 28%
  • Baker 0,59 mg 66%
  • Mangan 2 mg 88%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g35813 g58 g6,1 g
50 g50 g1796,6 g29 g3 g
150 g150 g53720 g87 g9,1 g
200 g200 g71626 g116 g12 g
250 g250 g89533 g145 g15 g

Vprašanja o živilu Kinoja

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kinoja?

100 g živila Kinoja vsebuje 358 kcal, 13 g beljakovin, 58 g ogljikovih hidratov in 6,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kinoja?

50 g živila Kinoja vsebuje 179 kcal, 6,6 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kinoja?

150 g živila Kinoja vsebuje 537 kcal, 20 g beljakovin, 87 g ogljikovih hidratov in 9,1 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Kinoja?

200 g živila Kinoja vsebuje 716 kcal, 26 g beljakovin, 116 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Kinoja?

250 g živila Kinoja vsebuje 895 kcal, 33 g beljakovin, 145 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.

Vir: ANSES–Ciqual (France) 9340 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin