Veste, kaj je na vašem krožniku
Kinoja
Kalorije in hranilne vrednosti
suho
368
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine14 g
OH57 g
Maščobe6,1 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 368 kcal —
- Beljakovine 14 g 28%
- Ogljikovi hidrati 57 g 21%
- Maščobe 6,1 g 8%
- Nasičene maščobe 0,7 g 4%
- Vlaknine 6,9 g 25%
- Sladkorji 2,7 g —
- Natrij 5 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0,32 mg 24%
- Niacin (B3) 1,5 mg 10%
- Pantotenska kislina (B5) 0,77 mg 15%
- Vitamin B6 0,49 mg 29%
- Folati (B9) 184 µg 46%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 70,2 mg 13%
Minerali
- Kalcij 47 mg 4%
- Železo 4,6 mg 25%
- Magnezij 197 mg 47%
- Fosfor 457 mg 37%
- Kalij 563 mg 12%
- Cink 3,1 mg 28%
- Baker 0,59 mg 66%
- Mangan 2 mg 88%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 368 | 14 g | 57 g | 6,1 g |
| 50 g | 50 g | 184 | 7,1 g | 29 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 552 | 21 g | 86 g | 9,1 g |
| 200 g | 200 g | 736 | 28 g | 115 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 920 | 35 g | 143 g | 15 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu Kinoja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kinoja?
100 g živila Kinoja vsebuje 368 kcal, 14 g beljakovin, 57 g ogljikovih hidratov in 6,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kinoja?
50 g živila Kinoja vsebuje 184 kcal, 7,1 g beljakovin, 29 g ogljikovih hidratov in 3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kinoja?
150 g živila Kinoja vsebuje 552 kcal, 21 g beljakovin, 86 g ogljikovih hidratov in 9,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Kinoja?
200 g živila Kinoja vsebuje 736 kcal, 28 g beljakovin, 115 g ogljikovih hidratov in 12 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Kinoja?
250 g živila Kinoja vsebuje 920 kcal, 35 g beljakovin, 143 g ogljikovih hidratov in 15 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 4495 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
