Veste, kaj je na vašem krožniku
Kinoja
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhano
120
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine4,4 g
OH19 g
Maščobe1,9 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 120 kcal —
- Beljakovine 4,4 g 9%
- Ogljikovi hidrati 19 g 7%
- Maščobe 1,9 g 2%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 2,8 g 10%
- Sladkorji 0,9 g —
- Natrij 7 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,41 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folati (B9) 42 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 23 mg 4%
Minerali
- Kalcij 17 mg 1%
- Železo 1,5 mg 8%
- Magnezij 64 mg 15%
- Fosfor 152 mg 12%
- Kalij 172 mg 4%
- Cink 1,1 mg 10%
- Baker 0,19 mg 21%
- Mangan 0,63 mg 27%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 4,4 g | 19 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 2,2 g | 9,3 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 6,6 g | 28 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 8,8 g | 37 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 11 g | 46 g | 4,8 g |
Podobna živila
- Zrna kvinojekuhana, brez olja, brez soli114 kcal / 100 g
- Bela kvinojakuhana132 kcal / 100 g
- Kinojina moka380 kcal / 100 g
- Amarantkuhano103 kcal / 100 g
- Tabule s kvinojos soljo82 kcal / 100 g
- Rdeča kvinojakuhana153 kcal / 100 g
- Kuskuskuhano112 kcal / 100 g
- Črna kvinojakuhana133 kcal / 100 g
- Testeninekuhano, obogateno, brez dodane soli158 kcal / 100 g
- Quinoa117 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Kinoja
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Kinoja?
100 g živila Kinoja vsebuje 120 kcal, 4,4 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Kinoja?
50 g živila Kinoja vsebuje 60 kcal, 2,2 g beljakovin, 9,3 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Kinoja?
150 g živila Kinoja vsebuje 180 kcal, 6,6 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 2,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Kinoja?
200 g živila Kinoja vsebuje 240 kcal, 8,8 g beljakovin, 37 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Kinoja?
250 g živila Kinoja vsebuje 300 kcal, 11 g beljakovin, 46 g ogljikovih hidratov in 4,8 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 5917 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
