Veste, kaj je na vašem krožniku
japonski kostanj
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 154 kcal —
- Beljakovine 2,3 g 5%
- Ogljikovi hidrati 35 g 13%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Natrij 14 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 2 µg 0%
- Vitamin C 26,3 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,34 mg 29%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 13%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenska kislina (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamin B6 0,28 mg 17%
- Folati (B9) 47 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 31 mg 2%
- Železo 1,5 mg 8%
- Magnezij 49 mg 12%
- Fosfor 72 mg 6%
- Kalij 329 mg 7%
- Cink 1,1 mg 10%
- Baker 0,56 mg 62%
- Mangan 1,6 mg 69%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 2,3 g | 35 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 28,4 g | 44 | 0,6 g | 9,9 g | 0,2 g |
| 2 porciji | 56,7 g | 87 | 1,3 g | 20 g | 0,3 g |
| ½ porcije | 14,2 g | 22 | 0,3 g | 4,9 g | 0,1 g |
| 3 porcije | 85,1 g | 131 | 1,9 g | 30 g | 0,5 g |
| 4 porcije | 113,4 g | 175 | 2,6 g | 40 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1,1 g | 18 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 3,4 g | 52 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 4,5 g | 70 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 5,6 g | 87 g | 1,3 g |
Podobna živila
- Kitajski kostanjsurovo224 kcal / 100 g
- Kostanjipraženi230 kcal / 100 g
- Evropski kostanjsurovo, olupljeno196 kcal / 100 g
- Kostanjsurov182 kcal / 100 g
- Pravi kestensladko, surovo, neoluščeno213 kcal / 100 g
- Kostanjevo jedrosurovo170 kcal / 100 g
- Kitajski vodni kostanjsurovo97 kcal / 100 g
- Vodni kostanjsurovo46 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu japonski kostanj
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila japonski kostanj?
100 g živila japonski kostanj vsebuje 154 kcal, 2,3 g beljakovin, 35 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila japonski kostanj?
1 porcija (28,4 g) živila japonski kostanj vsebuje 44 kcal, 0,6 g beljakovin, 9,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila japonski kostanj?
2 porciji (56,7 g) živila japonski kostanj vsebuje 87 kcal, 1,3 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila japonski kostanj?
½ porcije (14,2 g) živila japonski kostanj vsebuje 22 kcal, 0,3 g beljakovin, 4,9 g ogljikovih hidratov in 0,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila japonski kostanj?
3 porcije (85,1 g) živila japonski kostanj vsebuje 131 kcal, 1,9 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila japonski kostanj?
4 porcije (113,4 g) živila japonski kostanj vsebuje 175 kcal, 2,6 g beljakovin, 40 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila japonski kostanj?
50 g živila japonski kostanj vsebuje 77 kcal, 1,1 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila japonski kostanj?
150 g živila japonski kostanj vsebuje 231 kcal, 3,4 g beljakovin, 52 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169413 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
