Veste, kaj je na vašem krožniku
japonski kostanj
Kalorije in hranilne vrednosti
sušeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 360 kcal —
- Beljakovine 5,3 g 11%
- Ogljikovi hidrati 81 g 30%
- Maščobe 1,2 g 2%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Natrij 34 mg 1%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 61,3 mg 68%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,8 mg 67%
- Riboflavin (B2) 0,38 mg 29%
- Niacin (B3) 3,5 mg 22%
- Pantotenska kislina (B5) 0,48 mg 10%
- Vitamin B6 0,66 mg 39%
- Folati (B9) 109 µg 27%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 72 mg 6%
- Železo 3,4 mg 19%
- Magnezij 115 mg 27%
- Fosfor 169 mg 14%
- Kalij 768 mg 16%
- Cink 2,6 mg 23%
- Baker 1,3 mg 146%
- Mangan 3,7 mg 161%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 360 | 5,3 g | 81 g | 1,2 g |
| 1 porcija | 155 g | 558 | 8,1 g | 126 g | 1,9 g |
| 2 porciji | 310 g | 1116 | 16 g | 252 g | 3,8 g |
| ½ porcije | 77,5 g | 279 | 4,1 g | 63 g | 1 g |
| 3 porcije | 465 g | 1674 | 24 g | 379 g | 5,8 g |
| 4 porcije | 620 g | 2232 | 33 g | 505 g | 7,7 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 2,6 g | 41 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 540 | 7,9 g | 122 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 720 | 11 g | 163 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 900 | 13 g | 204 g | 3,1 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu japonski kostanj
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila japonski kostanj?
100 g živila japonski kostanj vsebuje 360 kcal, 5,3 g beljakovin, 81 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (155 g) živila japonski kostanj?
1 porcija (155 g) živila japonski kostanj vsebuje 558 kcal, 8,1 g beljakovin, 126 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (310 g) živila japonski kostanj?
2 porciji (310 g) živila japonski kostanj vsebuje 1116 kcal, 16 g beljakovin, 252 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (77,5 g) živila japonski kostanj?
½ porcije (77,5 g) živila japonski kostanj vsebuje 279 kcal, 4,1 g beljakovin, 63 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (465 g) živila japonski kostanj?
3 porcije (465 g) živila japonski kostanj vsebuje 1674 kcal, 24 g beljakovin, 379 g ogljikovih hidratov in 5,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (620 g) živila japonski kostanj?
4 porcije (620 g) živila japonski kostanj vsebuje 2232 kcal, 33 g beljakovin, 505 g ogljikovih hidratov in 7,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila japonski kostanj?
50 g živila japonski kostanj vsebuje 180 kcal, 2,6 g beljakovin, 41 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila japonski kostanj?
150 g živila japonski kostanj vsebuje 540 kcal, 7,9 g beljakovin, 122 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 169408 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
