Veste, kaj je na vašem krožniku
Iverka
Kalorije in hranilne vrednosti
kuhan, brez soli
87
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine17 g
OH0 g
Maščobe2 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 87 kcal —
- Beljakovine 17 g 34%
- Ogljikovi hidrati 0 g 0%
- Maščobe 2 g 3%
- Nasičene maščobe 0,4 g 2%
- Vlaknine 0 g 0%
- Sladkorji 0 g —
- Natrij 61,4 mg 3%
- Holesterol 76,1 mg 25%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 14,3 µg 2%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0,8 µg 4%
- Vitamin E 1,1 mg 8%
- Vitamin K 0,11 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 4,5 mg 28%
- Vitamin B6 0,25 mg 15%
- Folati (B9) 11,9 µg 3%
- Vitamin B12 1 µg 43%
Minerali
- Kalcij 67,1 mg 5%
- Železo 0,34 mg 2%
- Magnezij 23,9 mg 6%
- Fosfor 205 mg 16%
- Kalij 307 mg 7%
- Cink 0,57 mg 5%
- Baker 0,06 mg 6%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 27,3 µg 50%
- Jod 22,7 µg 15%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 17 g | 0 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 8,5 g | 0 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 26 g | 0 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 34 g | 0 g | 4,1 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 43 g | 0 g | 5,1 g |
Podobna živila
- Ribe ploskekuhano, suha toplota86 kcal / 100 g
- Širokooka iverkakuhano na pari101 kcal / 100 g
- Morski listsurov85 kcal / 100 g
- Pšenična ploščasamo meso, pečeno99 kcal / 100 g
- File brancinapoširan, s soljo97 kcal / 100 g
- Ploske ribe iverke in morski listisurovo70 kcal / 100 g
- Ploska ribasurovo70 kcal / 100 g
- Limandasamo meso, kuhano na pari95 kcal / 100 g
- Morska ploščasamo meso, kuhano na pari91 kcal / 100 g
- Brancinocvrt194 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Iverka
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Iverka?
100 g živila Iverka vsebuje 87 kcal, 17 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Iverka?
50 g živila Iverka vsebuje 44 kcal, 8,5 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Iverka?
150 g živila Iverka vsebuje 131 kcal, 26 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Iverka?
200 g živila Iverka vsebuje 174 kcal, 34 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 4,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Iverka?
250 g živila Iverka vsebuje 218 kcal, 43 g beljakovin, 0 g ogljikovih hidratov in 5,1 g maščob.
Vir: Fineli (Finland) 29683 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
