Veste, kaj je na vašem krožniku

evropski kostanj

Kalorije in hranilne vrednosti

kuhano in dušeno na pari

131
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine2 g
OH28 g
Maščobe1,4 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 131 kcal —
  • Beljakovine 2 g 4%
  • Ogljikovi hidrati 28 g 10%
  • Maščobe 1,4 g 2%
  • Nasičene maščobe 0,3 g 1%
  • Natrij 27 mg 1%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 26,7 mg 30%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,15 mg 12%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
  • Niacin (B3) 0,73 mg 5%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,32 mg 6%
  • Vitamin B6 0,23 mg 14%
  • Folati (B9) 38 µg 10%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 46 mg 4%
  • Železo 1,7 mg 10%
  • Magnezij 54 mg 13%
  • Fosfor 99 mg 8%
  • Kalij 715 mg 15%
  • Cink 0,25 mg 2%
  • Baker 0,47 mg 52%
  • Mangan 0,85 mg 37%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g1312 g28 g1,4 g
1 porcija28,4 g370,6 g7,9 g0,4 g
2 porciji56,7 g741,1 g16 g0,8 g
½ porcije14,2 g190,3 g3,9 g0,2 g
3 porcije85,1 g1111,7 g24 g1,2 g
4 porcije113,4 g1492,3 g32 g1,6 g
50 g50 g661 g14 g0,7 g
150 g150 g1973 g42 g2,1 g
200 g200 g2624 g56 g2,8 g
250 g250 g3285 g69 g3,5 g

Vprašanja o živilu evropski kostanj

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila evropski kostanj?

100 g živila evropski kostanj vsebuje 131 kcal, 2 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila evropski kostanj?

1 porcija (28,4 g) živila evropski kostanj vsebuje 37 kcal, 0,6 g beljakovin, 7,9 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila evropski kostanj?

2 porciji (56,7 g) živila evropski kostanj vsebuje 74 kcal, 1,1 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila evropski kostanj?

½ porcije (14,2 g) živila evropski kostanj vsebuje 19 kcal, 0,3 g beljakovin, 3,9 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila evropski kostanj?

3 porcije (85,1 g) živila evropski kostanj vsebuje 111 kcal, 1,7 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila evropski kostanj?

4 porcije (113,4 g) živila evropski kostanj vsebuje 149 kcal, 2,3 g beljakovin, 32 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila evropski kostanj?

50 g živila evropski kostanj vsebuje 66 kcal, 1 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila evropski kostanj?

150 g živila evropski kostanj vsebuje 197 kcal, 3 g beljakovin, 42 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 170168 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin