Veste, kaj je na vašem krožniku
evropski kostanj
Kalorije in hranilne vrednosti
surovo, neolupljeno
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 213 kcal —
- Beljakovine 2,4 g 5%
- Ogljikovi hidrati 37 g 14%
- Maščobe 2,3 g 3%
- Nasičene maščobe 0,4 g 2%
- Vlaknine 8,1 g 29%
- Natrij 3 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 43 mg 48%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,2 mg 7%
- Pantotenska kislina (B5) 0,51 mg 10%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Folati (B9) 62 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 27 mg 2%
- Železo 1 mg 6%
- Magnezij 32 mg 8%
- Fosfor 93 mg 7%
- Kalij 518 mg 11%
- Cink 0,52 mg 5%
- Baker 0,45 mg 50%
- Mangan 0,95 mg 41%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 2,4 g | 37 g | 2,3 g |
| 1 porcija | 145 g | 309 | 3,5 g | 54 g | 3,3 g |
| 2 porciji | 290 g | 618 | 7 g | 109 g | 6,6 g |
| ½ porcije | 72,5 g | 154 | 1,8 g | 27 g | 1,6 g |
| 3 porcije | 435 g | 927 | 11 g | 163 g | 9,8 g |
| 4 porcije | 580 g | 1235 | 14 g | 217 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 1,2 g | 19 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 3,6 g | 56 g | 3,4 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 4,8 g | 75 g | 4,5 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 6,1 g | 94 g | 5,7 g |
Podobna živila
Vprašanja o živilu evropski kostanj
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila evropski kostanj?
100 g živila evropski kostanj vsebuje 213 kcal, 2,4 g beljakovin, 37 g ogljikovih hidratov in 2,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (145 g) živila evropski kostanj?
1 porcija (145 g) živila evropski kostanj vsebuje 309 kcal, 3,5 g beljakovin, 54 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (290 g) živila evropski kostanj?
2 porciji (290 g) živila evropski kostanj vsebuje 618 kcal, 7 g beljakovin, 109 g ogljikovih hidratov in 6,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (72,5 g) živila evropski kostanj?
½ porcije (72,5 g) živila evropski kostanj vsebuje 154 kcal, 1,8 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 1,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (435 g) živila evropski kostanj?
3 porcije (435 g) živila evropski kostanj vsebuje 927 kcal, 11 g beljakovin, 163 g ogljikovih hidratov in 9,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (580 g) živila evropski kostanj?
4 porcije (580 g) živila evropski kostanj vsebuje 1235 kcal, 14 g beljakovin, 217 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila evropski kostanj?
50 g živila evropski kostanj vsebuje 107 kcal, 1,2 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 1,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila evropski kostanj?
150 g živila evropski kostanj vsebuje 320 kcal, 3,6 g beljakovin, 56 g ogljikovih hidratov in 3,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 170574 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
