Veste, kaj je na vašem krožniku

evropski kostanj

Kalorije in hranilne vrednosti

sušeno, neolupljeno

374
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine6,4 g
OH66 g
Maščobe4,5 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 374 kcal —
  • Beljakovine 6,4 g 13%
  • Ogljikovi hidrati 66 g 24%
  • Maščobe 4,5 g 6%
  • Nasičene maščobe 0,8 g 4%
  • Vlaknine 12 g 42%
  • Natrij 37 mg 2%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 15 mg 17%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Tiamin (B1) 0,3 mg 25%
  • Riboflavin (B2) 0,36 mg 28%
  • Niacin (B3) 0,85 mg 5%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,9 mg 18%
  • Vitamin B6 0,66 mg 39%
  • Folati (B9) 109 µg 27%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Minerali

  • Kalcij 67 mg 5%
  • Železo 2,4 mg 13%
  • Magnezij 74 mg 18%
  • Fosfor 175 mg 14%
  • Kalij 986 mg 21%
  • Cink 0,35 mg 3%
  • Baker 0,65 mg 72%
  • Mangan 1,3 mg 57%
  • Selen 1,8 µg 3%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g3746,4 g66 g4,5 g
1 porcija28,4 g1061,8 g19 g1,3 g
2 porciji56,7 g2123,6 g37 g2,5 g
½ porcije14,2 g530,9 g9,3 g0,6 g
3 porcije85,1 g3185,4 g56 g3,8 g
4 porcije113,4 g4247,2 g74 g5 g
50 g50 g1873,2 g33 g2,2 g
150 g150 g5619,6 g98 g6,7 g
200 g200 g74813 g131 g8,9 g
250 g250 g93516 g164 g11 g

Vprašanja o živilu evropski kostanj

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila evropski kostanj?

100 g živila evropski kostanj vsebuje 374 kcal, 6,4 g beljakovin, 66 g ogljikovih hidratov in 4,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (28,4 g) živila evropski kostanj?

1 porcija (28,4 g) živila evropski kostanj vsebuje 106 kcal, 1,8 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (56,7 g) živila evropski kostanj?

2 porciji (56,7 g) živila evropski kostanj vsebuje 212 kcal, 3,6 g beljakovin, 37 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (14,2 g) živila evropski kostanj?

½ porcije (14,2 g) živila evropski kostanj vsebuje 53 kcal, 0,9 g beljakovin, 9,3 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (85,1 g) živila evropski kostanj?

3 porcije (85,1 g) živila evropski kostanj vsebuje 318 kcal, 5,4 g beljakovin, 56 g ogljikovih hidratov in 3,8 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (113,4 g) živila evropski kostanj?

4 porcije (113,4 g) živila evropski kostanj vsebuje 424 kcal, 7,2 g beljakovin, 74 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila evropski kostanj?

50 g živila evropski kostanj vsebuje 187 kcal, 3,2 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 2,2 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila evropski kostanj?

150 g živila evropski kostanj vsebuje 561 kcal, 9,6 g beljakovin, 98 g ogljikovih hidratov in 6,7 g maščob.

Vir: USDA FoodData Central 170576 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin