Veste, kaj je na vašem krožniku

lešniki

Kalorije in hranilne vrednosti

sušeno

629
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine15 g
OH7 g
Maščobe61 g

Hranilne vrednosti

Na 100 g% PDV
  • Kalorije 629 kcal —
  • Beljakovine 15 g 30%
  • Ogljikovi hidrati 7 g 3%
  • Maščobe 61 g 78%
  • Nasičene maščobe 4,5 g 22%
  • Vlaknine 9,7 g 35%
  • Sladkorji 4,3 g —
  • Natrij 0 mg 0%
  • Holesterol 0 mg 0%

Vitamini in minerali

Na 100 g% PDV

Vitamini

  • Vitamin A 1 µg 0%
  • Vitamin C 6,3 mg 7%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 15 mg 100%
  • Vitamin K 14,2 µg 12%
  • Tiamin (B1) 0,64 mg 54%
  • Riboflavin (B2) 0,11 mg 9%
  • Niacin (B3) 1,8 mg 11%
  • Pantotenska kislina (B5) 0,92 mg 18%
  • Vitamin B6 0,56 mg 33%
  • Folati (B9) 113 µg 28%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Holin 45,6 mg 8%

Minerali

  • Kalcij 114 mg 9%
  • Železo 4,7 mg 26%
  • Magnezij 163 mg 39%
  • Fosfor 290 mg 23%
  • Kalij 680 mg 14%
  • Cink 2,5 mg 22%
  • Baker 1,7 mg 192%
  • Mangan 6,2 mg 268%
  • Selen 2,4 µg 4%

Kalorije na porcijo

PorcijaTežaKalorijeBeljakovineOHMaščobe
100 g100 g62915 g7 g61 g
50 g50 g3157,5 g3,5 g30 g
150 g150 g94422 g11 g91 g
200 g200 g125830 g14 g122 g
250 g250 g157337 g18 g152 g

Vprašanja o živilu lešniki

Koliko kalorij vsebuje 100 g živila lešniki?

100 g živila lešniki vsebuje 629 kcal, 15 g beljakovin, 7 g ogljikovih hidratov in 61 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 50 g živila lešniki?

50 g živila lešniki vsebuje 315 kcal, 7,5 g beljakovin, 3,5 g ogljikovih hidratov in 30 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 150 g živila lešniki?

150 g živila lešniki vsebuje 944 kcal, 22 g beljakovin, 11 g ogljikovih hidratov in 91 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 200 g živila lešniki?

200 g živila lešniki vsebuje 1258 kcal, 30 g beljakovin, 14 g ogljikovih hidratov in 122 g maščob.

Koliko kalorij vsebuje 250 g živila lešniki?

250 g živila lešniki vsebuje 1573 kcal, 37 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 152 g maščob.

Vir: Canadian Nutrient File 2567 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin