Veste, kaj je na vašem krožniku
Črni fižol
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, surova
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 339 kcal —
- Beljakovine 21 g 43%
- Ogljikovi hidrati 48 g 17%
- Maščobe 0,9 g 1%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 16 g 55%
- Sladkorji 2,1 g —
- Natrij 9 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,21 mg 1%
- Vitamin K 5,6 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,9 mg 75%
- Riboflavin (B2) 0,19 mg 15%
- Niacin (B3) 2 mg 12%
- Pantotenska kislina (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamin B6 0,29 mg 17%
- Folati (B9) 444 µg 111%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 160 mg 12%
- Železo 8,7 mg 48%
- Magnezij 160 mg 38%
- Fosfor 440 mg 35%
- Kalij 1500 mg 32%
- Cink 2,2 mg 20%
- Baker 1 mg 111%
- Mangan 1 mg 43%
- Selen 3,2 µg 6%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 339 | 21 g | 48 g | 0,9 g |
| 1 porcija | 184 g | 624 | 39 g | 88 g | 1,7 g |
| 2 porciji | 368 g | 1248 | 78 g | 176 g | 3,3 g |
| ½ porcije | 92 g | 312 | 20 g | 44 g | 0,8 g |
| 3 porcije | 552 g | 1871 | 117 g | 264 g | 5 g |
| 4 porcije | 736 g | 2495 | 156 g | 351 g | 6,6 g |
| 50 g | 50 g | 170 | 11 g | 24 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 509 | 32 g | 72 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 678 | 43 g | 96 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 848 | 53 g | 119 g | 2,3 g |
Podobna živila
- Črni fižol rajma298 kcal / 100 g
- Kuhan črni fižolkuhano (50% fižola 50% vode), z oljem, čebulo in česnom, soljeno73 kcal / 100 g
- Črni fižol s slaninoz oljem, čebulo in česnom, nesoljeno199 kcal / 100 g
- Kravji fižolcele, sušene, surove311 kcal / 100 g
- Beli fižolzrela semena, surova337 kcal / 100 g
- Črnooki fižolnezrela semena, surova90 kcal / 100 g
- Suh fižolsrov326 kcal / 100 g
- Juha iz črnega fižolaz zelenjavo, soljena48 kcal / 100 g
- Urad fižolUrad fižol, zrela semena, suha341 kcal / 100 g
- Rdeči fižolvse vrste, zrela semena, surova333 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Črni fižol
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Črni fižol?
100 g živila Črni fižol vsebuje 339 kcal, 21 g beljakovin, 48 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (184 g) živila Črni fižol?
1 porcija (184 g) živila Črni fižol vsebuje 624 kcal, 39 g beljakovin, 88 g ogljikovih hidratov in 1,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (368 g) živila Črni fižol?
2 porciji (368 g) živila Črni fižol vsebuje 1248 kcal, 78 g beljakovin, 176 g ogljikovih hidratov in 3,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (92 g) živila Črni fižol?
½ porcije (92 g) živila Črni fižol vsebuje 312 kcal, 20 g beljakovin, 44 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (552 g) živila Črni fižol?
3 porcije (552 g) živila Črni fižol vsebuje 1871 kcal, 117 g beljakovin, 264 g ogljikovih hidratov in 5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (736 g) živila Črni fižol?
4 porcije (736 g) živila Črni fižol vsebuje 2495 kcal, 156 g beljakovin, 351 g ogljikovih hidratov in 6,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Črni fižol?
50 g živila Črni fižol vsebuje 170 kcal, 11 g beljakovin, 24 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Črni fižol?
150 g živila Črni fižol vsebuje 509 kcal, 32 g beljakovin, 72 g ogljikovih hidratov in 1,4 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175186 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
