Veste, kaj je na vašem krožniku
čičerika
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, v pločevinki, odcediti, splahniti z vodo iz pipe
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 138 kcal —
- Beljakovine 7 g 14%
- Ogljikovi hidrati 17 g 6%
- Maščobe 2,5 g 3%
- Nasičene maščobe 0,2 g 1%
- Vlaknine 6,3 g 23%
- Sladkorji 4 g —
- Natrij 212 mg 9%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 0,1 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,29 mg 2%
- Vitamin K 3,4 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niacin (B3) 0,13 mg 1%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folati (B9) 41 µg 10%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 43 mg 3%
- Železo 0,98 mg 5%
- Magnezij 24 mg 6%
- Fosfor 80 mg 6%
- Kalij 109 mg 2%
- Cink 0,59 mg 5%
- Baker 0,25 mg 28%
- Mangan 0,8 mg 35%
- Selen 3,1 µg 6%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 7 g | 17 g | 2,5 g |
| 1 porcija | 254 g | 351 | 18 g | 42 g | 6,3 g |
| 2 porciji | 508 g | 701 | 36 g | 84 g | 13 g |
| ½ porcije | 127 g | 175 | 8,9 g | 21 g | 3,1 g |
| 3 porcije | 762 g | 1052 | 54 g | 126 g | 19 g |
| 4 porcije | 1016 g | 1402 | 72 g | 168 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 3,5 g | 8,3 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 11 g | 25 g | 3,7 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 14 g | 33 g | 4,9 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 18 g | 41 g | 6,2 g |
Podobna živila
- Suha čičerika
- Cela čičerika Kabulistročnice, suh, kuhan v neslani vodi129 kcal / 100 g
- Deljena čičerika Kabulistročnice, suh, kuhan v neslani vodi114 kcal / 100 g
- Chick pea drained122 kcal / 100 g
- Zeleni grahv pločevinki, odcejena trdna snov, splaknjeno z vodovodno vodo71 kcal / 100 g
- Lečaiz pločevinke, odcejena91 kcal / 100 g
- Grahv konzervi
- Rdeči fižolzrela semena, v pločevinki, odcedjen, opran pod tekočo vodo121 kcal / 100 g
- Zrela lečaiz konzerve, odcejena119 kcal / 100 g
- Fižol pintozrela semena, v pločevinki, odcejeni, spirani z vodo iz pipe117 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu čičerika
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila čičerika?
100 g živila čičerika vsebuje 138 kcal, 7 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (254 g) živila čičerika?
1 porcija (254 g) živila čičerika vsebuje 351 kcal, 18 g beljakovin, 42 g ogljikovih hidratov in 6,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (508 g) živila čičerika?
2 porciji (508 g) živila čičerika vsebuje 701 kcal, 36 g beljakovin, 84 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (127 g) živila čičerika?
½ porcije (127 g) živila čičerika vsebuje 175 kcal, 8,9 g beljakovin, 21 g ogljikovih hidratov in 3,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (762 g) živila čičerika?
3 porcije (762 g) živila čičerika vsebuje 1052 kcal, 54 g beljakovin, 126 g ogljikovih hidratov in 19 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (1016 g) živila čičerika?
4 porcije (1016 g) živila čičerika vsebuje 1402 kcal, 72 g beljakovin, 168 g ogljikovih hidratov in 25 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila čičerika?
50 g živila čičerika vsebuje 69 kcal, 3,5 g beljakovin, 8,3 g ogljikovih hidratov in 1,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila čičerika?
150 g živila čičerika vsebuje 207 kcal, 11 g beljakovin, 25 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173801 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
