Veste, kaj je na vašem krožniku
čičerika
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, kuhano, kuhano, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 164 kcal —
- Beljakovine 8,9 g 18%
- Ogljikovi hidrati 20 g 7%
- Maščobe 2,6 g 3%
- Nasičene maščobe 0,3 g 1%
- Vlaknine 7,6 g 27%
- Sladkorji 4,8 g —
- Natrij 7 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 1,3 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 2%
- Vitamin K 4 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,53 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 172 µg 43%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 42,8 mg 8%
Minerali
- Kalcij 49 mg 4%
- Železo 2,9 mg 16%
- Magnezij 48 mg 11%
- Fosfor 168 mg 13%
- Kalij 291 mg 6%
- Cink 1,5 mg 14%
- Baker 0,35 mg 39%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 3,7 µg 7%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 20 g | 2,6 g |
| 1 porcija | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4,2 g |
| 2 porciji | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8,5 g |
| ½ porcije | 82 g | 134 | 7,3 g | 16 g | 2,1 g |
| 3 porcije | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4 porcije | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,4 g | 9,9 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6,5 g |
Podobna živila
- Suha čičerika
- Cela čičerika Kabulistročnice, suh, kuhan v neslani vodi129 kcal / 100 g
- Deljena čičerika Kabulistročnice, suh, kuhan v neslani vodi114 kcal / 100 g
- Chick pea boiled/cooked in water148 kcal / 100 g
- Beli fižolzrela semena, kuhano, brez soli139 kcal / 100 g
- Chickpea131 kcal / 100 g
- Humuss čičeriko, neslan275 kcal / 100 g
- Fižolkuhan, odcejen, brez olja, brez soli133 kcal / 100 g
- Zrela semena grahakaljen, kuhan, odcedjen, brez soli98 kcal / 100 g
- Črni fižolzrela semena, kuhana, brez soli132 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu čičerika
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila čičerika?
100 g živila čičerika vsebuje 164 kcal, 8,9 g beljakovin, 20 g ogljikovih hidratov in 2,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (164 g) živila čičerika?
1 porcija (164 g) živila čičerika vsebuje 269 kcal, 15 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov in 4,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (328 g) živila čičerika?
2 porciji (328 g) živila čičerika vsebuje 538 kcal, 29 g beljakovin, 65 g ogljikovih hidratov in 8,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (82 g) živila čičerika?
½ porcije (82 g) živila čičerika vsebuje 134 kcal, 7,3 g beljakovin, 16 g ogljikovih hidratov in 2,1 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (492 g) živila čičerika?
3 porcije (492 g) živila čičerika vsebuje 807 kcal, 44 g beljakovin, 98 g ogljikovih hidratov in 13 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (656 g) živila čičerika?
4 porcije (656 g) živila čičerika vsebuje 1076 kcal, 58 g beljakovin, 130 g ogljikovih hidratov in 17 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila čičerika?
50 g živila čičerika vsebuje 82 kcal, 4,4 g beljakovin, 9,9 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila čičerika?
150 g živila čičerika vsebuje 246 kcal, 13 g beljakovin, 30 g ogljikovih hidratov in 3,9 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173757 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
