Veste, kaj je na vašem krožniku
Beli fižol
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, kuhano, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 139 kcal —
- Beljakovine 9,7 g 19%
- Ogljikovi hidrati 19 g 7%
- Maščobe 0,4 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 6,3 g 23%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 6 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,94 mg 6%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,14 mg 1%
- Pantotenska kislina (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folati (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 35,1 mg 6%
Minerali
- Kalcij 90 mg 7%
- Železo 3,7 mg 21%
- Magnezij 63 mg 15%
- Fosfor 113 mg 9%
- Kalij 561 mg 12%
- Cink 1,4 mg 13%
- Baker 0,29 mg 32%
- Mangan 0,64 mg 28%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9,7 g | 19 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 179 g | 249 | 17 g | 34 g | 0,6 g |
| 2 porciji | 358 g | 498 | 35 g | 67 g | 1,3 g |
| ½ porcije | 89,5 g | 124 | 8,7 g | 17 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 537 g | 746 | 52 g | 101 g | 1,9 g |
| 4 porcije | 716 g | 995 | 70 g | 135 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,9 g | 9,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 15 g | 28 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 20 g | 38 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24 g | 47 g | 0,9 g |
Podobna živila
- Majhni beli fižolzrela semena, kuhani, brez soli142 kcal / 100 g
- Beli fižol navyzrela semena, kuhano, brez soli140 kcal / 100 g
- Veliki beli fižolzrela semena, kuhano, brez soli118 kcal / 100 g
- Klijani beli fižolzrela semena, kaljena, kuhana, kuhana, odcedjena, brez soli78 kcal / 100 g
- Beli fižol v konzerviv konzervi105 kcal / 100 g
- Bel fižolkuhano, brez olja, s soljo129 kcal / 100 g
- Fižolkuhan, odcejen, brez olja, brez soli133 kcal / 100 g
- Majhen bel fižolzrela semena, surov336 kcal / 100 g
- Francoski fižolzrela semena, kuhani, brez soli129 kcal / 100 g
- Navadni fižolkuhan (50 % fižola, 50 % vode), brez olja, brez soli71 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Beli fižol
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Beli fižol?
100 g živila Beli fižol vsebuje 139 kcal, 9,7 g beljakovin, 19 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (179 g) živila Beli fižol?
1 porcija (179 g) živila Beli fižol vsebuje 249 kcal, 17 g beljakovin, 34 g ogljikovih hidratov in 0,6 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (358 g) živila Beli fižol?
2 porciji (358 g) živila Beli fižol vsebuje 498 kcal, 35 g beljakovin, 67 g ogljikovih hidratov in 1,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (89,5 g) živila Beli fižol?
½ porcije (89,5 g) živila Beli fižol vsebuje 124 kcal, 8,7 g beljakovin, 17 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (537 g) živila Beli fižol?
3 porcije (537 g) živila Beli fižol vsebuje 746 kcal, 52 g beljakovin, 101 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (716 g) živila Beli fižol?
4 porcije (716 g) živila Beli fižol vsebuje 995 kcal, 70 g beljakovin, 135 g ogljikovih hidratov in 2,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Beli fižol?
50 g živila Beli fižol vsebuje 70 kcal, 4,9 g beljakovin, 9,4 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Beli fižol?
150 g živila Beli fižol vsebuje 209 kcal, 15 g beljakovin, 28 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 175203 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
