Veste, kaj je na vašem krožniku
Belfižol
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, kuhana
139
kalorijkcal na 100 g
Beljakovine9,7 g
OH18 g
Maščobe0,4 g
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 139 kcal —
- Beljakovine 9,7 g 19%
- Ogljikovi hidrati 18 g 7%
- Maščobe 0,4 g 0%
- Nasičene maščobe 0,1 g 0%
- Vlaknine 6,9 g 25%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 6 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,94 mg 6%
- Vitamin K 3,5 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,14 mg 1%
- Pantotenska kislina (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,09 mg 5%
- Folati (B9) 81 µg 20%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 35,1 mg 6%
Minerali
- Kalcij 90 mg 7%
- Železo 3,7 mg 21%
- Magnezij 63 mg 15%
- Fosfor 113 mg 9%
- Kalij 561 mg 12%
- Cink 1,4 mg 13%
- Baker 0,29 mg 32%
- Mangan 0,64 mg 28%
- Selen 1,3 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9,7 g | 18 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,9 g | 9,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 15 g | 27 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 20 g | 36 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 24 g | 46 g | 0,9 g |
Podobna živila
- Beli fižolzrela semena, surova337 kcal / 100 g
- Bel fižolkuhano, brez olja, s soljo129 kcal / 100 g
- Majhni beli fižolzrela semena, kuhan142 kcal / 100 g
- Beli fižol navyzrela semena, kuhano, brez soli140 kcal / 100 g
- Majhen bel fižolzrela semena, surov336 kcal / 100 g
- Veliki beli fižolzrela semena, kuhano, kuhano, s soljo118 kcal / 100 g
- Fižolkuhan, odcejen, brez olja, brez soli133 kcal / 100 g
- Francoski fižolzrela semena, surovo343 kcal / 100 g
- Črni fižolzrela semena, surova341 kcal / 100 g
- Navadni fižolkuhan (50 % fižola, 50 % vode), brez olja, brez soli71 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Belfižol
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Belfižol?
100 g živila Belfižol vsebuje 139 kcal, 9,7 g beljakovin, 18 g ogljikovih hidratov in 0,4 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Belfižol?
50 g živila Belfižol vsebuje 70 kcal, 4,9 g beljakovin, 9,1 g ogljikovih hidratov in 0,2 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Belfižol?
150 g živila Belfižol vsebuje 209 kcal, 15 g beljakovin, 27 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 200 g živila Belfižol?
200 g živila Belfižol vsebuje 278 kcal, 20 g beljakovin, 36 g ogljikovih hidratov in 0,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 250 g živila Belfižol?
250 g živila Belfižol vsebuje 348 kcal, 24 g beljakovin, 46 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Vir: Canadian Nutrient File 3386 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
