Veste, kaj je na vašem krožniku
Črni fižol
Kalorije in hranilne vrednosti
zrela semena, kuhana, brez soli
Hranilne vrednosti
Na 100 g% PDV- Kalorije 132 kcal —
- Beljakovine 8,9 g 18%
- Ogljikovi hidrati 15 g 5%
- Maščobe 0,5 g 1%
- Nasičene maščobe 0,1 g 1%
- Vlaknine 8,7 g 31%
- Sladkorji 0,3 g —
- Natrij 1 mg 0%
- Holesterol 0 mg 0%
Vitamini in minerali
Na 100 g% PDVVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,87 mg 6%
- Vitamin K 3,3 µg 3%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,51 mg 3%
- Pantotenska kislina (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folati (B9) 149 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Holin 32,6 mg 6%
Minerali
- Kalcij 27 mg 2%
- Železo 2,1 mg 12%
- Magnezij 70 mg 17%
- Fosfor 140 mg 11%
- Kalij 355 mg 8%
- Cink 1,1 mg 10%
- Baker 0,21 mg 23%
- Mangan 0,44 mg 19%
- Selen 1,2 µg 2%
Kalorije na porcijo
| Porcija | Teža | Kalorije | Beljakovine | OH | Maščobe |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 8,9 g | 15 g | 0,5 g |
| 1 porcija | 172 g | 227 | 15 g | 26 g | 0,9 g |
| 2 porciji | 344 g | 454 | 31 g | 52 g | 1,9 g |
| ½ porcije | 86 g | 114 | 7,6 g | 13 g | 0,5 g |
| 3 porcije | 516 g | 681 | 46 g | 78 g | 2,8 g |
| 4 porcije | 688 g | 908 | 61 g | 103 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,4 g | 7,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 13 g | 23 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 18 g | 30 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 22 g | 38 g | 1,4 g |
Podobna živila
- Kuhan črni fižolkuhano (50% fižola 50% vode), z oljem in začimbami, nesoljeno73 kcal / 100 g
- Črni fižol rajma298 kcal / 100 g
- Rdeči fižolzrela semena, kuhan, brez soli127 kcal / 100 g
- Francoski fižolzrela semena, kuhani, brez soli129 kcal / 100 g
- Fižolkuhan, odcejen, brez olja, brez soli133 kcal / 100 g
- Beli fižolzrela semena, kuhano, brez soli139 kcal / 100 g
- Črnooki fižolkuhano, 50% fižola 50% vode, z oljem, čebulo in česnom, s soljo74 kcal / 100 g
- Kravji fižolkuhano117 kcal / 100 g
- Rumeni fižolzrela semena, kuhano, kuhano, brez soli144 kcal / 100 g
- Roza fižolzrela semena, kuhano, kuhano, brez soli149 kcal / 100 g
Vprašanja o živilu Črni fižol
Koliko kalorij vsebuje 100 g živila Črni fižol?
100 g živila Črni fižol vsebuje 132 kcal, 8,9 g beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 1 porcija (172 g) živila Črni fižol?
1 porcija (172 g) živila Črni fižol vsebuje 227 kcal, 15 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov in 0,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 2 porciji (344 g) živila Črni fižol?
2 porciji (344 g) živila Črni fižol vsebuje 454 kcal, 31 g beljakovin, 52 g ogljikovih hidratov in 1,9 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje ½ porcije (86 g) živila Črni fižol?
½ porcije (86 g) živila Črni fižol vsebuje 114 kcal, 7,6 g beljakovin, 13 g ogljikovih hidratov in 0,5 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 3 porcije (516 g) živila Črni fižol?
3 porcije (516 g) živila Črni fižol vsebuje 681 kcal, 46 g beljakovin, 78 g ogljikovih hidratov in 2,8 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 4 porcije (688 g) živila Črni fižol?
4 porcije (688 g) živila Črni fižol vsebuje 908 kcal, 61 g beljakovin, 103 g ogljikovih hidratov in 3,7 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 50 g živila Črni fižol?
50 g živila Črni fižol vsebuje 66 kcal, 4,4 g beljakovin, 7,5 g ogljikovih hidratov in 0,3 g maščob.
Koliko kalorij vsebuje 150 g živila Črni fižol?
150 g živila Črni fižol vsebuje 198 kcal, 13 g beljakovin, 23 g ogljikovih hidratov in 0,8 g maščob.
Vir: USDA FoodData Central 173735 · na 100 g · ogljikovi hidrati po oznaki EU, brez vlaknin
