Weet wat er op je bord ligt

Zwaardvis

Calorieën en voedingswaarden

geroosterd/gebakken

266
calorieënkcal per 100 g
Eiwit29 g
Vet17 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 266 kcal —
  • Eiwit 29 g 57%
  • Vet 17 g 22%
  • Verzadigd vet 1,5 g 8%
  • Vezels 0 g 0%
  • Natrium 73,4 mg 3%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 43 µg 5%
  • Vitamine C 0 mg 0%
  • Vitamine D 16,6 µg 83%
  • Vitamine E 7,2 mg 48%
  • Vitamine K 0,1 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacine (B3) 9,8 mg 61%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,46 mg 9%
  • Vitamine B6 0,62 mg 36%
  • Folaat (B9) 2 µg 1%
  • Vitamine B12 2,9 µg 121%

Mineralen

  • Calcium 5,5 mg 0%
  • IJzer 0,53 mg 3%
  • Magnesium 34,1 mg 8%
  • Fosfor 200 mg 16%
  • Kalium 475 mg 10%
  • Zink 0,78 mg 7%
  • Koper 0,05 mg 5%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 122 µg 222%
  • Jodium 9,3 µg 6%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g26629 g–17 g
50 g50 g13314 g–8,5 g
150 g150 g39943 g–25 g
200 g200 g53257 g–34 g
250 g250 g66572 g–42 g

Vragen over Zwaardvis

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwaardvis?

100 g Zwaardvis bevat 266 kcal, met 29 g eiwit, – koolhydraten en 17 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwaardvis?

50 g Zwaardvis bevat 133 kcal, met 14 g eiwit, – koolhydraten en 8,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwaardvis?

150 g Zwaardvis bevat 399 kcal, met 43 g eiwit, – koolhydraten en 25 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwaardvis?

200 g Zwaardvis bevat 532 kcal, met 57 g eiwit, – koolhydraten en 34 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwaardvis?

250 g Zwaardvis bevat 665 kcal, met 72 g eiwit, – koolhydraten en 42 g vet.

Bron: ANSES–Ciqual (France) 26093 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels