Weet wat er op je bord ligt
Zwaardvis
Calorieën en voedingswaarden
gekookt, droge hitte
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 172 kcal —
- Eiwit 23 g 47%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 7,9 g 10%
- Verzadigd vet 1,9 g 10%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 97 mg 4%
- Cholesterol 78 mg 26%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 43 µg 5%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 16,6 µg 83%
- Vitamine E 2,4 mg 16%
- Vitamine K 0,1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 9,3 mg 58%
- Pantotheenzuur (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamine B6 0,62 mg 36%
- Folaat (B9) 2 µg 1%
- Vitamine B12 1,6 µg 68%
- Choline 77,5 mg 14%
Mineralen
- Calcium 6 mg 0%
- IJzer 0,45 mg 3%
- Magnesium 35 mg 8%
- Fosfor 304 mg 24%
- Kalium 499 mg 11%
- Zink 0,78 mg 7%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 68,5 µg 125%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 portie | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 porties | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ portie | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 porties | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 porties | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Spaanse makreelbereid, droge hitte158 kcal / 100 g
- Koningsmakreelgekookt, droge hitte134 kcal / 100 g
- Mahimahibereid, droge hitte109 kcal / 100 g
- Steurgemengde soorten, gekookt, droge hitte135 kcal / 100 g
- Sablefishgekookt, droge hitte250 kcal / 100 g
- Spotvisgekookt, droge hitte158 kcal / 100 g
- Botervisbereid, droge hitte187 kcal / 100 g
- Zwaardvisrouladegebakken173 kcal / 100 g
- Witte zuigkarpergekookt, droge hitte119 kcal / 100 g
Vragen over Zwaardvis
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwaardvis?
100 g Zwaardvis bevat 172 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,9 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) Zwaardvis?
1 portie (85 g) Zwaardvis bevat 146 kcal, met 20 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,7 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) Zwaardvis?
2 porties (170 g) Zwaardvis bevat 292 kcal, met 40 g eiwit, 0 g koolhydraten en 14 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) Zwaardvis?
½ portie (42,5 g) Zwaardvis bevat 73 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) Zwaardvis?
3 porties (255 g) Zwaardvis bevat 439 kcal, met 60 g eiwit, 0 g koolhydraten en 20 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) Zwaardvis?
4 porties (340 g) Zwaardvis bevat 585 kcal, met 80 g eiwit, 0 g koolhydraten en 27 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwaardvis?
50 g Zwaardvis bevat 86 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwaardvis?
150 g Zwaardvis bevat 258 kcal, met 35 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173704 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
