Weet wat er op je bord ligt
Spaanse makreel
Calorieën en voedingswaarden
bereid, droge hitte
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 158 kcal —
- Eiwit 24 g 47%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 6,3 g 8%
- Verzadigd vet 1,8 g 9%
- Vezels 0 g 0%
- Natrium 66 mg 3%
- Cholesterol 73 mg 24%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 33 µg 4%
- Vitamine C 1,6 mg 2%
- Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
- Niacine (B3) 5 mg 31%
- Pantotheenzuur (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamine B6 0,46 mg 27%
- Folaat (B9) 1 µg 0%
- Vitamine B12 7 µg 292%
Mineralen
- Calcium 13 mg 1%
- IJzer 0,74 mg 4%
- Magnesium 38 mg 9%
- Fosfor 271 mg 22%
- Kalium 554 mg 12%
- Zink 0,62 mg 6%
- Koper 0,07 mg 7%
- Mangaan 0,01 mg 1%
- Seleen 40,6 µg 74%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 1 portie | 146 g | 231 | 34 g | 0 g | 9,2 g |
| 2 porties | 292 g | 461 | 69 g | 0 g | 19 g |
| ½ portie | 73 g | 115 | 17 g | 0 g | 4,6 g |
| 3 porties | 438 g | 692 | 103 g | 0 g | 28 g |
| 4 porties | 584 g | 923 | 138 g | 0 g | 37 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 12 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35 g | 0 g | 9,5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 16 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Koningsmakreelrauw105 kcal / 100 g
- Atlantische makreelrauw205 kcal / 100 g
- Makreelmet toegevoegd zout305 kcal / 100 g
- Zwaardvisgekookt, droge hitte172 kcal / 100 g
- Stille wijze makreel en heestermakreelgemengde soorten, gekookt, droge hitte201 kcal / 100 g
- Gekookte makreel184 kcal / 100 g
- Kingfishbereid281 kcal / 100 g
- Mahimahibereid, droge hitte109 kcal / 100 g
- Atlantische kabeljauwgekookt, droge hitte105 kcal / 100 g
Vragen over Spaanse makreel
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spaanse makreel?
100 g Spaanse makreel bevat 158 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,3 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (146 g) Spaanse makreel?
1 portie (146 g) Spaanse makreel bevat 231 kcal, met 34 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (292 g) Spaanse makreel?
2 porties (292 g) Spaanse makreel bevat 461 kcal, met 69 g eiwit, 0 g koolhydraten en 19 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (73 g) Spaanse makreel?
½ portie (73 g) Spaanse makreel bevat 115 kcal, met 17 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (438 g) Spaanse makreel?
3 porties (438 g) Spaanse makreel bevat 692 kcal, met 103 g eiwit, 0 g koolhydraten en 28 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (584 g) Spaanse makreel?
4 porties (584 g) Spaanse makreel bevat 923 kcal, met 138 g eiwit, 0 g koolhydraten en 37 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spaanse makreel?
50 g Spaanse makreel bevat 79 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spaanse makreel?
150 g Spaanse makreel bevat 237 kcal, met 35 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,5 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 173674 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
