Weet wat er op je bord ligt

Spaanse makreel

Calorieën en voedingswaarden

atlantisch, rauw

139
calorieënkcal per 100 g
Eiwit19 g
Koolhydraten0 g
Vet6,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 139 kcal —
  • Eiwit 19 g 39%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 6,3 g 8%
  • Verzadigd vet 1,8 g 9%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 59 mg 3%
  • Cholesterol 76 mg 25%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 39 µg 4%
  • Vitamine C 1,6 mg 2%
  • Vitamine D 2,4 µg 12%
  • Vitamine E 0,69 mg 5%
  • Vitamine K 0,1 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavine (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacine (B3) 2,3 mg 14%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,75 mg 15%
  • Vitamine B6 0,4 mg 24%
  • Folaat (B9) 1 µg 0%
  • Vitamine B12 2,4 µg 100%
  • Choline 50,5 mg 9%

Mineralen

  • Calcium 11 mg 1%
  • IJzer 0,44 mg 2%
  • Magnesium 33 mg 8%
  • Fosfor 205 mg 16%
  • Kalium 446 mg 9%
  • Zink 0,49 mg 4%
  • Koper 0,06 mg 6%
  • Mangaan 0,01 mg 1%
  • Seleen 36,5 µg 66%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g13919 g0 g6,3 g
50 g50 g709,6 g0 g3,2 g
150 g150 g20929 g0 g9,5 g
200 g200 g27839 g0 g13 g
250 g250 g34848 g0 g16 g

Vragen over Spaanse makreel

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spaanse makreel?

100 g Spaanse makreel bevat 139 kcal, met 19 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spaanse makreel?

50 g Spaanse makreel bevat 70 kcal, met 9,6 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spaanse makreel?

150 g Spaanse makreel bevat 209 kcal, met 29 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spaanse makreel?

200 g Spaanse makreel bevat 278 kcal, met 39 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spaanse makreel?

250 g Spaanse makreel bevat 348 kcal, met 48 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3026 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels