Weet wat er op je bord ligt

Spaanse makreel

Calorieën en voedingswaarden

atlantisch, gebakken of gegrild

158
calorieënkcal per 100 g
Eiwit24 g
Koolhydraten0 g
Vet6,3 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 158 kcal —
  • Eiwit 24 g 47%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 6,3 g 8%
  • Verzadigd vet 1,8 g 9%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 66 mg 3%
  • Cholesterol 73 mg 24%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 33 µg 4%
  • Vitamine C 1,6 mg 2%
  • Vitamine D 2,7 µg 14%
  • Vitamine E 0,69 mg 5%
  • Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
  • Riboflavine (B2) 0,21 mg 16%
  • Niacine (B3) 5 mg 31%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,87 mg 17%
  • Vitamine B6 0,46 mg 27%
  • Folaat (B9) 1 µg 0%
  • Vitamine B12 7 µg 292%

Mineralen

  • Calcium 13 mg 1%
  • IJzer 0,74 mg 4%
  • Magnesium 38 mg 9%
  • Fosfor 271 mg 22%
  • Kalium 554 mg 12%
  • Zink 0,62 mg 6%
  • Koper 0,07 mg 7%
  • Mangaan 0,01 mg 1%
  • Seleen 40,6 µg 74%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g15824 g0 g6,3 g
50 g50 g7912 g0 g3,2 g
150 g150 g23735 g0 g9,5 g
200 g200 g31647 g0 g13 g
250 g250 g39559 g0 g16 g

Vragen over Spaanse makreel

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Spaanse makreel?

100 g Spaanse makreel bevat 158 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 6,3 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Spaanse makreel?

50 g Spaanse makreel bevat 79 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,2 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Spaanse makreel?

150 g Spaanse makreel bevat 237 kcal, met 35 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Spaanse makreel?

200 g Spaanse makreel bevat 316 kcal, met 47 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Spaanse makreel?

250 g Spaanse makreel bevat 395 kcal, met 59 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.

Bron: Canadian Nutrient File 3027 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels