Weet wat er op je bord ligt
steur
Calorieën en voedingswaarden
gemengde soorten, gekookt, droge hitte
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 135 kcal —
- Eiwit 21 g 41%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 5,2 g 7%
- Verzadigd vet 1,2 g 6%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 69 mg 3%
- Cholesterol 77 mg 26%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Vitamine A 263 µg 29%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 12,9 µg 65%
- Vitamine E 0,63 mg 4%
- Vitamine K 0,1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,09 mg 7%
- Niacine (B3) 10,1 mg 63%
- Pantotheenzuur (B5) 0,87 mg 17%
- Vitamine B6 0,23 mg 14%
- Folaat (B9) 17 µg 4%
- Vitamine B12 2,5 µg 104%
- Choline 70 mg 13%
Mineralen
- Calcium 17 mg 1%
- IJzer 0,9 mg 5%
- Magnesium 45 mg 11%
- Fosfor 271 mg 22%
- Kalium 364 mg 8%
- Zink 0,54 mg 5%
- Koper 0,05 mg 6%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 16,2 µg 29%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 21 g | 0 g | 5,2 g |
| 1 portie | 85 g | 115 | 18 g | 0 g | 4,4 g |
| 2 porties | 170 g | 230 | 35 g | 0 g | 8,8 g |
| ½ portie | 42,5 g | 57 | 8,8 g | 0 g | 2,2 g |
| 3 porties | 255 g | 344 | 53 g | 0 g | 13 g |
| 4 porties | 340 g | 459 | 70 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 31 g | 0 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 41 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 52 g | 0 g | 13 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
- Gerookte steurgemengde soorten173 kcal / 100 g
- Viskuitgemengde soorten, gekookt, droge hitte204 kcal / 100 g
- Forelgemengde soorten, bereid, met droge hitte190 kcal / 100 g
- Baars gemengde soortengegaard, droge hitte117 kcal / 100 g
- Zwaardvisgekookt, droge hitte172 kcal / 100 g
- Rivierkreeftgemengde soorten, in het wild, gekookt, vochtige hitte82 kcal / 100 g
- Koregongekokkt, droge hitte172 kcal / 100 g
- Tandbaarsverschillende soorten, gekookt, droge hitte118 kcal / 100 g
- Snappergemengde soorten, gekookt, droge hitte128 kcal / 100 g
- Zeeforelgemengde soorten, gekookt, droge hitte133 kcal / 100 g
Vragen over steur
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g steur?
100 g steur bevat 135 kcal, met 21 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 1 portie (85 g) steur?
1 portie (85 g) steur bevat 115 kcal, met 18 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,4 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 2 porties (170 g) steur?
2 porties (170 g) steur bevat 230 kcal, met 35 g eiwit, 0 g koolhydraten en 8,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in ½ portie (42,5 g) steur?
½ portie (42,5 g) steur bevat 57 kcal, met 8,8 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 3 porties (255 g) steur?
3 porties (255 g) steur bevat 344 kcal, met 53 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 4 porties (340 g) steur?
4 porties (340 g) steur bevat 459 kcal, met 70 g eiwit, 0 g koolhydraten en 18 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g steur?
50 g steur bevat 68 kcal, met 10 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g steur?
150 g steur bevat 203 kcal, met 31 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,8 g vet.
Bron: USDA FoodData Central 175148 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
