Weet wat er op je bord ligt
Zwaardvis
Calorieën en voedingswaarden
alleen het vruchtvlees, gegrild
139
calorieënkcal per 100 g
Eiwit23 g
Koolhydraten0 g
Vet5,2 g
Voedingswaarden
Per 100 g% ADH- Calorieën 139 kcal —
- Eiwit 23 g 46%
- Koolhydraten 0 g 0%
- Vet 5,2 g 7%
- Verzadigd vet 1,2 g 6%
- Vezels 0 g 0%
- Suikers 0 g —
- Natrium 170 mg 7%
Vitaminen en mineralen
Per 100 g% ADHVitaminen
- Thiamine (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavine (B2) 0,2 mg 15%
- Niacine (B3) 9,5 mg 59%
- Pantotheenzuur (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamine B6 0,59 mg 35%
- Vitamine B12 5 µg 208%
Mineralen
- Calcium 5 mg 0%
- IJzer 0,6 mg 3%
- Magnesium 34 mg 8%
- Fosfor 340 mg 27%
- Kalium 450 mg 10%
- Mangaan 0,03 mg 1%
- Seleen 57 µg 104%
Calorieën per portie
| Portie | Gewicht | Calorieën | Eiwit | Koolhydraten | Vet |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 23 g | 0 g | 5,2 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 12 g | 0 g | 2,6 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 34 g | 0 g | 7,8 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 46 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 57 g | 0 g | 13 g |
Vergelijkbare voedingsmiddelen
Vragen over Zwaardvis
Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Zwaardvis?
100 g Zwaardvis bevat 139 kcal, met 23 g eiwit, 0 g koolhydraten en 5,2 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Zwaardvis?
50 g Zwaardvis bevat 70 kcal, met 12 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,6 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Zwaardvis?
150 g Zwaardvis bevat 209 kcal, met 34 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,8 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Zwaardvis?
200 g Zwaardvis bevat 278 kcal, met 46 g eiwit, 0 g koolhydraten en 10 g vet.
Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Zwaardvis?
250 g Zwaardvis bevat 348 kcal, met 57 g eiwit, 0 g koolhydraten en 13 g vet.
Bron: CoFID (UK) 16-222 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels
