Weet wat er op je bord ligt

Sardines

Calorieën en voedingswaarden

alleen vlees, gegrild

172
calorieënkcal per 100 g
Eiwit25 g
Koolhydraten0 g
Vet7,8 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 172 kcal —
  • Eiwit 25 g 51%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 7,8 g 10%
  • Verzadigd vet 2,4 g 12%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 174 mg 8%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 13 µg 1%
  • Vitamine D 5,1 µg 26%
  • Vitamine E 0,4 mg 3%
  • Riboflavine (B2) 0,39 mg 30%
  • Niacine (B3) 11,6 mg 73%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,84 mg 17%
  • Vitamine B6 0,36 mg 21%
  • Biotine (B7) 12,4 µg 41%
  • Folaat (B9) 9 µg 2%
  • Vitamine B12 10,6 µg 442%

Mineralen

  • Calcium 63 mg 5%
  • IJzer 2 mg 11%
  • Magnesium 40 mg 10%
  • Fosfor 329 mg 26%
  • Kalium 496 mg 11%
  • Zink 0,9 mg 8%
  • Koper 0,17 mg 19%
  • Mangaan 0,04 mg 2%
  • Seleen 65 µg 118%
  • Jodium 101 µg 67%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g17225 g0 g7,8 g
50 g50 g8613 g0 g3,9 g
150 g150 g25838 g0 g12 g
200 g200 g34451 g0 g16 g
250 g250 g43064 g0 g20 g

Vragen over Sardines

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Sardines?

100 g Sardines bevat 172 kcal, met 25 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Sardines?

50 g Sardines bevat 86 kcal, met 13 g eiwit, 0 g koolhydraten en 3,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Sardines?

150 g Sardines bevat 258 kcal, met 38 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Sardines?

200 g Sardines bevat 344 kcal, met 51 g eiwit, 0 g koolhydraten en 16 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Sardines?

250 g Sardines bevat 430 kcal, met 64 g eiwit, 0 g koolhydraten en 20 g vet.

Bron: CoFID (UK) 16-438 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels