Weet wat er op je bord ligt

Sardines

Calorieën en voedingswaarden

alleen vles, gegrild, gewogen met huid en graten

108
calorieënkcal per 100 g
Eiwit16 g
Koolhydraten0 g
Vet4,9 g

Voedingswaarden

Per 100 g% ADH
  • Calorieën 108 kcal —
  • Eiwit 16 g 32%
  • Koolhydraten 0 g 0%
  • Vet 4,9 g 6%
  • Verzadigd vet 1,5 g 7%
  • Vezels 0 g 0%
  • Suikers 0 g —
  • Natrium 110 mg 5%

Vitaminen en mineralen

Per 100 g% ADH

Vitaminen

  • Vitamine A 8 µg 1%
  • Vitamine D 3,2 µg 16%
  • Vitamine E 0,25 mg 2%
  • Riboflavine (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacine (B3) 7,3 mg 46%
  • Pantotheenzuur (B5) 0,53 mg 11%
  • Vitamine B6 0,23 mg 14%
  • Biotine (B7) 7,8 µg 26%
  • Folaat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamine B12 6,7 µg 279%

Mineralen

  • Calcium 40 mg 3%
  • IJzer 1,3 mg 7%
  • Magnesium 25 mg 6%
  • Fosfor 207 mg 17%
  • Kalium 312 mg 7%
  • Zink 0,6 mg 5%
  • Koper 0,1 mg 11%
  • Mangaan 0,02 mg 1%
  • Seleen 41 µg 75%
  • Jodium 64 µg 43%

Calorieën per portie

PortieGewichtCalorieënEiwitKoolhydratenVet
100 g100 g10816 g0 g4,9 g
50 g50 g548 g0 g2,5 g
150 g150 g16224 g0 g7,4 g
200 g200 g21632 g0 g9,8 g
250 g250 g27040 g0 g12 g

Vragen over Sardines

Hoeveel calorieën zitten er in 100 g Sardines?

100 g Sardines bevat 108 kcal, met 16 g eiwit, 0 g koolhydraten en 4,9 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 50 g Sardines?

50 g Sardines bevat 54 kcal, met 8 g eiwit, 0 g koolhydraten en 2,5 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 150 g Sardines?

150 g Sardines bevat 162 kcal, met 24 g eiwit, 0 g koolhydraten en 7,4 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 200 g Sardines?

200 g Sardines bevat 216 kcal, met 32 g eiwit, 0 g koolhydraten en 9,8 g vet.

Hoeveel calorieën zitten er in 250 g Sardines?

250 g Sardines bevat 270 kcal, met 40 g eiwit, 0 g koolhydraten en 12 g vet.

Bron: CoFID (UK) 16-488 · per 100 g · koolhydraten volgens EU-label, exclusief vezels